Ejercicios para mujer

[Manjulator]

Hola cracks una pregunta, entiendo que los musculos que tenemos hombres y mujeres son los mismos y la funcionalidad/forma en que crecen es muy similar.

Aun asi, que ejercicios recomendareis a una mujer que por genetica y sentadillas ya tiene unas piernas exageradas, y quiere sumarse al entreno de torso?

La duda es, a la hora de trabajar el torso, que beneficios trae cada ejercicio al cuerpo de una mujer?

Ejemplo: sentadillas=pierna y culo guay
Press inclinado= dicen que de mayores no se les cae tanto el pecho

Alguien sabe algo?

Gracias amigos

 

[Seba]

Lo del press inclinado es mentira, por lo general hacer ejercicios de pecho hace que los pechos se les separen y parezcan más planos, ejercicios de trapecio igual. En cuanto espalda es mejor concentrase en los remos que son los ejercicios corrigen posturas, hombros, bíceps y tríceps igual que los hombres.

Todo esto pensando en la estética para ir a la playa si es para competir otro es el asunto.

 

[Manjulator]

Estoy mal informado.. Y algun ejercicio para intentar "conservar pechos" cuando se ponga a definir?
Les pasa un poco como a nosotros con los abs, pero al reves, en volumen cogen pecho pero al definir tienen miedo de perde mucho. Alguna idea?
Gracias crack

 

[ArnoldTurion]

Estoy mal informado.. Y algun ejercicio para intentar "conservar pechos" cuando se ponga a definir?
Les pasa un poco como a nosotros con los abs, pero al reves, en volumen cogen pecho pero al definir tienen miedo de perde mucho. Alguna idea?
Gracias crack

Y no, la forma del busto femenino es grasa, no musculo. Al definir y perder grasa es normal que pierdan volumen en su busto.

 

[albertrodva]

Y no, la forma del busto femenino es grasa, no musculo. Al definir y perder grasa es normal que pierdan volumen en su busto.

Por eso el % graso siempre es mas alto que el de nosotros

 

[albertrodva]

Una mujer con sentadilla y peso muerto (en cuanto a basicos) es suficiente para mi, pecho no es necesario hacer porque si piensan es en los melones no aporta nada, ya lo dijo Arnold, eso es grasa y trabajar el musculo de mas va a hacer que se las chicas se vean raras (para mi y considerando que solo quieren tener un cuerpo fitness y eso) y algo de espalda u hombros

 

[Manjulator]

Valr entonces cuando veo las chicas de las competiciones que mantienen una buena talla de busto pero estan a -30% de grasa corporal es porque estan operadas/hormonadas? Vaya desilusion jaja

 

[ArnoldTurion]

Si, las culturistas con busto tienen unas siliconas muy obvias (quedan obvias con niveles tan bajos de grasa).
Las modelos de pasarela pasa lo mismo, con esos niveles de grasa no pueden tener el busto que se demanda sin pasar por el quirófano.
El mundo está loco y nos pone como modelo a cuerpos imposibles (imposible de llegar sin cirugía, esteroides, etc...)

 

[wolfrank]

Pues las mujeres normalmente entrenan mas pierna que los hombres, y es que por estetica a ellas les interesan mas las piernas y los gluteos que nosotros pero basicamente el entreno es casi el mismo.

Yo solo cambiaria un poco la distribucion para poder trabajar mas las piernas y ya, y trabajaria mas el area inferior del pecho que la superior, no meteria press inclinado simplemente para pecho un press Banca y unos fondos y ya.

En cuanto al % de grasa las mujeres se ven esteticamente bien con mayor % de grasa que los hombres.

 

[anonimo123]

Pues las mujeres normalmente entrenan mas pierna que los hombres, y es que por estetica a ellas les interesan mas las piernas y los gluteos que nosotros pero basicamente el entreno es casi el mismo.

Porque ellas les gustan posar lo que le gustan a los hombres, a nosotros trabajamos arriba porque nos gusta posar lo que les gustan a ellas.

No busques más.

Yo solo cambiaria un poco la distribucion para poder trabajar mas las piernas y ya, y trabajaria mas el area inferior del pecho que la superior, no meteria press inclinado simplemente para pecho un press Banca y unos fondos y ya.

Sí, pero hay que trabajar en armonía.

En cuanto al % de grasa las mujeres se ven esteticamente bien con mayor % de grasa que los hombres.

Es puramente genético, no por otra cosa.



Pero dentro de 20.000 años si la humanidad no se autodestruye ni deja que la AI acaben con ellos, y si encima no nos manipulamos genéticamente, todos acaberemos siendo "palos bisexuales."

 

[Manjulator]

Vaya pues que dilema, entonces en tema pecho nada.... Pero y que hay de quemar y a la vez "tonificar"? Entiendo que no hace falta que ella se pase 1 mes haciendo rutina de fuerza para poder mover mucho peso en basicos, pero a cuantas repes deberia ir encada entreno? Contando con que despues de las pesas se tira 45 minutos bailando? Cuantas repes aconsejais para tonificar un poquito quemando calorias?

 

[Seba]

la palabra tonificar es muy ambigua lo que tu novia quiere dismuir su porcentaje graso ¿no? Eso se logra con dieta, la rutina con series de 6-12 está bien para ella que haga lo que viene haciendo para tren inferior y para tren superior ejercicios para espalda, hombros, bíceps y triceps y puede hacer un par de series para pecho que no lo va a hacer nada.

 

[Manjulator]

Vale gracias eso queria saber, hacer un poco de pecho en la banca no va a hacer que se separe el pecho no? Y si, ella quiere disminuir un poco el % grasa (intentando conservar pecho) y "endurecer" el cuerpo un poco