Cuantas Series y cuantas repeticiones?

badulake

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Para coger volumen cuantas series con cuantas repeticiones aconsejais?

Yo personalmente hago 5 series de 10 repeticiones de cada ejercicio.


Saludos.
 
Demasiadas Series

TIENES QUE BAJAR LAS SERIES Y LAS REPETICIONES,PRUEBA ESTO:pIERNA=12 SERIES EN TOTAL DE PIRAMIDE DECENDENTE 12-10-8-6RP...ESPALDA IGUAL PIERNA...PECHO Y HOMBRO =10 SERIES TOTAL DE 10-8-6RP....BRAZO=8 a 6SERIES TOTAL DE BICEPS Y TRICEPS DE 10-8-6RP:NO HAGAS NINGUN EJRCICIO CON AYUDA ,SOLO LLEGA HASTA EL FALLO MUSCULAR Y AHI PARAS.SUBE PAULATINAMENTE EL PESO,AUQUE SEA 500G.TOMA PROTEINA DE SUERO 40G JUSTO AL TERMINAR DE ENTRENAR .NO DEBES ESTAR ENTRENANDO NUNCA MAS DE UNA HORA,PERO ESA HORA TIENE QUE SER INTENSA.SUERTE
 
Cuando dices:

melomania de tenerife dijo:
TIENES QUE BAJAR LAS SERIES Y LAS REPETICIONES,PRUEBA ESTO:pIERNA=12 SERIES EN TOTAL DE PIRAMIDE DECENDENTE 12-10-8-6RP...ESPALDA IGUAL PIERNA...PECHO

A que te refieres con esto? Que por ejemplo para pecho haga solamente 3 ejercicios diferentes y de cada ejercicio hago 4 series de 12-10-8 y 6 Repeticiones?

Saludos.
 
Creo que sí quiere decir eso. Es lo que yo hago, y lo que me han recomendado por aquí.
 
lo de las series a lo que se refiere es al principio de piramide, cada que bajas el numero de repeticiones debes ir incrementando el peso, esto te permite utilizar un mayor peso y tu cuerpo sera el beneficiado ya que puede recibir un mayor estimulo
 
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