Batido post-entreno
- Iniciador del tema DEL_TIRON
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anonimo123
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Post entreno te vendrá bien todo, (hablando siempre desde la alimentación saludable)
Lo suyo es que a post entreno tenga una cantidad de proteínas importante, también hidratos.
Lo suyo es que a post entreno tenga una cantidad de proteínas importante, también hidratos.
albertrodva
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yo despues de entrenar me como la casa, ya queda como la mitad
anonimo123
New member
Ya somos dos, sobre todo el día de sentadilla.
albertrodva
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bueno si es asi yo todos los dias de entreno jajaja, imaginate cuando meta smolov uff
Lavozdelgym007
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Con el post entreno que nos detallas tendrás una buena cantidad de carbohidratos en forma de fructosa de los plátanos, ideal para recuperarte, pero para completar el batido, necesitaría una fuente de proteínas, podrías acompañar al batido con un sandwich de pan de cereales de pavo/pollo. Para ingerir carbohidratos de un índice glucémico medio acompañado de un excelente fuente de proteínas, sumado al batido de frutas es ideal.
Otra opción, es añadirle al mismo batido 1 cazo de proteína de suero, también muy recomendada tras acabar de entrenar. Debido a sus propiedades de generación muscular, aumento de masa muscular y pérdida de grasa.
Las dos opciones son viables, toma la que prefieras.
Un abrazo y mucho ánimo
Otra opción, es añadirle al mismo batido 1 cazo de proteína de suero, también muy recomendada tras acabar de entrenar. Debido a sus propiedades de generación muscular, aumento de masa muscular y pérdida de grasa.
Las dos opciones son viables, toma la que prefieras.
Un abrazo y mucho ánimo
Asekas
Ola k ase
Se nota que eres la voz del gimnasio del 2007. Todo lo que dices está desfasado.
Indice glucémico.
Proteína para perder grasa.
Recuperación en comida postentreno.
Ok. Bienvenidos al pensamiento de hace un lustro.
Asekas
Ola k ase
Si haces postentreno entiendo que es debido a que quieres que el cuerpo se alimente nada mas terminar de entrenar.
Bien, para eso el postentreno no sirve, por el simple hecho del tiempo de digestión.
La proteína en polvo, con agua, tarda alrededor de 1 hora en digerirse y comenzar a asimilarse por el cuerpo. Si en lugar de agua, añades leche, platanos, etc, el tiempo de digestión es aún mayor. Si lo tomas nada más acabar de entrenar, como mínimo, el cuerpo se alimentará una hora después.
Por lo tanto, lo ideal es tomarlo pre entreno, pues, en el momento en el que acabes de entrenar, la proteína ya estará digerida, y el cuerpo la asimilará.
Si añades más cosas, tendrás que tomarla unas horas antes de entrenar.
http://fisiomorfosis.com/articulos/...ro-mas-efectiva-antes-que-despues-de-entrenar
Bien, para eso el postentreno no sirve, por el simple hecho del tiempo de digestión.
La proteína en polvo, con agua, tarda alrededor de 1 hora en digerirse y comenzar a asimilarse por el cuerpo. Si en lugar de agua, añades leche, platanos, etc, el tiempo de digestión es aún mayor. Si lo tomas nada más acabar de entrenar, como mínimo, el cuerpo se alimentará una hora después.
Por lo tanto, lo ideal es tomarlo pre entreno, pues, en el momento en el que acabes de entrenar, la proteína ya estará digerida, y el cuerpo la asimilará.
Si añades más cosas, tendrás que tomarla unas horas antes de entrenar.
http://fisiomorfosis.com/articulos/...ro-mas-efectiva-antes-que-despues-de-entrenar
pepineldelarumia
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Te lo explico por segunda vez?
En ningun lado a dicho que tomes dos dosis, solo un batido antes y otro despues, la proteina total a de ser la misma (claro, tu como crees que contar macros es de obsesionados no sabes que eso). Por lo tanto, seria mas bien tomar el batido dividido en dos tomas, una antes y otra despues.
Y esto ya te lo e explicado en otro post hace tiempo.
Ademas, es curioso que digas eso tu, que recomiendas multivitaminicos, proteinas y gainers a to quisqui, y si con un cazito no subes, dos.
Lo dicho, tu a lo tuyo.
pepineldelarumia
Active member
Porcierto, creo que tampoco hay que ser muy listo para darse cuenta que el cuerpo necesita digerir la comida, y que el cuerpo va a aprovechar antes la comida anterior al entreno, que ya estara digerida y en sangre que el batidito de turno de despues.
metopa
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Jajaja,un batido antes y otro después...no son dos dos dosis no?
Asekas
Ola k ase
No.
El artículo dice que el batido pre entreno es mejor que el postentreno, explicando el por qué.
Y que si tomas 2 es más efectivo que 1. En ninguna parte pone que tomes doble dosis. Puedes dividir 1 en 2, ya que tienes que tomar la cantidad que necesites, ni más, ni menos. ¿Sábes lo que significa dividir?.
Y es extrapolable a los alimentos.Mejor comida pre, que comida post, y mejor comida pre y post.
¿Por qué?, pues por sentido común. Cuando el cuerpo termine de asimilar el pre, comenzará a asimilar el post, asi que tendrás alimentación secuencial.
Última edición:
anonimo123
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Yo me tomo el batido de 1 cacito con leche entera.
Eso entra es como si después lo mease, no siendo nah de nah.
Eso entra es como si después lo mease, no siendo nah de nah.
Asekas
Ola k ase
¿Sábes el significado de la palabra "dividir"?.
Yo te lo explico.
Si la dosis que necesitas es de 40 gramos, en lugar de tomar los 40 gramos, tomas 20 pre, y 20 post.
Tachán!! magia!. Tienes 2 batidos consumiento la misma cantidad.
De nada por la clase de matemáticas de 2 se primaria.
pepineldelarumia
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Da igual, tiene razon, como en todo. Como te lo tomas en dos veces es dosis doble y punto
Asekas
Ola k ase
Es proteína. No hay nada que sentir.
