Es algo difícil pensar en alguien que hace "sólo press militar" y progresa y entonces evaluar su desarrollo de hombro en cuanto a proporciones.
Los "capo de tutti capi" del press militar eran los antiguos levantadores, obviamente era press militar, arranque, cargada, peso muerto, banca, press atrás de la cabeza, press unilateral, obviamente el press militar lleva una proporción grande, pero los hombros están terriblemente estimulados también en forma directa por los otros ejercicios nombrados, no hay, en el caso, cómo decir cuánto se debe a unos cuanto a otros. Lo mismo podríamos decir de los strongman, el press es una parte del entrenamiento, y otros ejercicios les exigen otras posiciones de hombros.
Si miramos a los halterofilistas de los 80, algunos no hacían ni press militar ni otros ejercicios de musculación en los hombros, sin embargo sea por su naturaleza o por el entrenamiento de halterofilia puro, tenían un desarrollo de hombros equiparable a los Antiguos.
Ahora, siendo minimalista, un entrenamiento de press militar puro no se sustenta a largo plazo, no porque "no estimule las otras cabezas del deltoide" sino porque cobra un gran esfuerzo de estabilización que si no se trabajan el peso muerto y la sentadilla fracasa muy a corto plazo, es decir no se llega nunca a mover grandes pesos. Y si se trabajan éstos, también hay que hacer otros ejercicios auxiliares y ya está todo el hombro trabajado, aún lo que eventualmente se dejase algo abandonado con el press.
Más minimalista aun, si la persona solamente quiere tener estimulados los músculos deltoides pero no tiene interés en ser fuerte ni sólido ni desarrollado, y sólo quiere hacer unos movimientos con mancuernas, entonces es recomendable que estos movimientos sean variados y no en un único padrón como el press
