Facepulls

[ReyDeLaPlaya]

Alguien conoce este ejercicio? Yo lo conozco hace muy poco, pero quería incluirlo en mi entrenamiento (una vez a la semana tengo un lugar para un accesorio de hombros).
Es recomoendable?
Es mejor hacerlo en TRX o en polea?

 

[Flesh to Stone]

Es un ejercicio muy útil para trabajar la rotación externa de los hombros y ayudar a compensar un poco el exceso de presses en las rutinas de torso.

https://www.youtube.com/watch?v=KC8mlDOYJ2I

Con polea funciona muy bien y también con bandas elásticas tipo Theraband o similar. En cualquier caso lo importante no es meter mucho peso, si no hacerlo con técnica estricta. Por tanto a 12-15 repes funcionará bien