Carbohidratos

[Jorge9]

Hola gente, aver si me echáis una mano con este tema.
Estoy en volumen (3100kcal) mi duda es si los días de descanso y la semana de descarga tengo que bajar carbohidratos? Y cuantos?
Otra duda es que si bajo los carbohidratos tendría que subir las grasas para llegar a 3100kcal o como?

Un saludo

 

[Flesh to Stone]

Los días de descanso y las horas de descanso son los que precisamente el cuerpo aprovecha para reparar las estructuras dañadas (fibras musculares) rellenar los depósitos de glucógeno del músculo y en suma también para eliminar lactato y otros productos de desecho generados durante el ejercicio físico.

Por tanto, si estás en volumen no hay ninguna razón por la que debas eliminar carbohidratos de tu dieta en los días de descanso. Si lo que deseas en "crecer", ¿por qué privar al músculo de una parte de los nutrientes que necesita?

Otra cosa diferente sería si estuvieses en fase de pérdida de pes o periodo precompetitivo donde te interesara más depletar glucógeno o pérdida de agua. En ese caso hablaríamos de un enfoque diferente

 

[Jorge9]

Ok gracias por comentar!