fibras
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Hola a todos. Me llamo rafa, tengo 26 años. Soy nuevo en el foro; me apasiona el mundo del fitness (4 años d pesas) y dl deporte en general, quizas esa sea mi "problema" para ganar masa muscular al ser ectomorfo puro.Mido 1,83 y peso 68 kilos. Llevo una dieta en torno a 3000 y pico kcal pero lo quemo todo, sin hacer excesivo aeróbico. Mi porcentaje graso es muy bajo, y cmo comento me cuesta horrores ganar peso. Actualmnte llevo una rutina de 4 dÃas torso- pierna que compatibilizo cn ls aeróbicos (natación y running;normalmnte en dias alternos.Espero aprender mucho en este foro ya que cuanto más se de este mundillo, más preguntas me surjen.