Hola , como están quisiera saber algo sobre entrenar un musculo 2 veces por semana, por ejemplo yo hago el lunes y el jueves pecho y tríceps , aqui por ejemplo el lunes tendría q hacer unos ejercicios y el jueves otros distintos?? Esa es mi duda y la otra es que si puedo hacer espalda y biceps también los martes y viernes? Osea hacer espalda y bíceps 2 veces? Tengo 15 mido 1,77 y peso 63 kg gracias.
Entrenar un musculo 2 veces por semana
- Iniciador del tema ricksv15
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ami me parece mucho lió entrenar como decís a excepción que hagas una rutina full body. Me parece mejor que entrenes un día a tope pecho triceps y otro a tope espalda biceps. Ademas si entrenas 2 veces pecho triceps y 2 veces espalda biceps ¿como vas a hacer con los otros músculos?
agomez
Well-known member
Se puede trabajar desde 2 x semana hasta 2 x día como se hace en halterofilia.
El tema es que se hagan los ejercicios correctos en el esquema correcto para que haya una progresión de carga en lugar de creer que se trata de bombear como un rezo a San Dow y que por milagro este bombeo más los batidos van a dar una musculatura impresionante.
El tema es que se hagan los ejercicios correctos en el esquema correcto para que haya una progresión de carga en lugar de creer que se trata de bombear como un rezo a San Dow y que por milagro este bombeo más los batidos van a dar una musculatura impresionante.
sorsorsor
New member
Claro, la clave es que haya progreso constante en los pesos levantados
albertrodva
Active member
lo que esta buscando es torso piernas es lo mas facil para este caso
albertrodva
Active member
para seis dias vale, pero normalmente se tiene menos tiempo y algunos gym abren solo L-V
