Dieta Bajar de peso Mujer

[borja1293]

Buenas tardes!
Quería conocer vuestra opinión acerca de esta dieta que le han puesto a una amiga, decir que ella pesa 63 kg y entrena 5 días a la semana, la dieta es:

-Desayuno: 100gr de cereales integrales, 25gr de prote Iso, 200cl de leche desnatada y un té verde.
-Media mañana: 100gr pan de centeno,120gr de pechuga de pavo y una manzana
-Almuerzo: 250gr de merluza,120gr de menestra de verdura, 300gr de patata cocida y 1 yogurt desnatado
-Merienda: 150gr de pechuga de pavo, 2 tortas de arroz y 2 rodajas de piña
-Post entreno: 25gr protes Iso y 2 platanos
-Cena: 200gr pechuga de pollo y 100gr de calabacin a la plancha
-Antes de dormir: 150gr de queso batido y 20gr de nueces

Espero sus opiniones
Un saludo

 

[metopa]

No hay grasas por ninguna parte,por esa parte está mal.

 

[borja1293]

Buenas, gracias por responder.
Me he descargado la app mi dietario y segun esta app, esta comida tiene:
-219,4 gr. de prote
-37.2 gr. de grasa
-298.8 gr. de hidratos
- En total 2485.2 calorias

 

[metopa]

Demasiada proteina y la grasa tendria que estar en 63 como minimo y las protes a 130.

 

[Diego_Bodybuilder]

a mi se me hace excelente la dieta aun y todo con el deficit de grasas.

 

[metopa]

Si tiene un déficit en algo ya no puede ser excelente...

 

[Diego_Bodybuilder]

Si tiene un déficit en algo ya no puede ser excelente...

no le veo utilidad a meter gran cantidad de grasas, con unos cuantos gramos para asimilar vitaminas liposolubles y un cierto balance hormonal basta.