Marcos22
New member
Bueno me he leido casi por completo el post del compañero TerenceHill que habla sobre como perder grasa de una manera rápida y eficaz sin perder musculatura y me surgen algunas dudas.
Según el post no debemos preocuparnos demasiado de las cantidades y según eso más o menos he estructurado lo siguiente:
Desayuno: 9:00
250 ml de zumo de naranja
300 ml de leche desnatada + 60 gr de avena + miel
sandwich de atún
Media mañana: 11:30
sandwich de atún o pechuga de pavo + queso fresco
puñado de frutos secos, generalmente nueces
pieza de fruta
Almuerzo: 2:00
Comida variada, pescado,pasta,carnes eso si siempre evitando fritos y demás
Pre-entreno: 4:30
Algo de pechuga de pavo
puñado de frutos secos
Post-entreno: 6:30
Plátano + miel
Atún
yogurt
Cena: 9:00
Pescado + ensalada, carne...
No se si tendré que calcular algo referente a las cantidades (entendi por el post que no era necesario).
Añadirian algo más? quitarian algo?.
Quiero bajar de peso pero sin perder o perder lo minimo de musculatura.
Otra cosa, habla de tomar cafeina, supongo que se referira a café sólo, ¿Cuando lo tomo y en que dosis?
Gracias.
Se me olvidaba mido sobre el 1,83, peso 88 kg y hago cardio 3 veces por semana normalmente (lunes, miercoles y viernes) una media de 40 minutos
Según el post no debemos preocuparnos demasiado de las cantidades y según eso más o menos he estructurado lo siguiente:
Desayuno: 9:00
250 ml de zumo de naranja
300 ml de leche desnatada + 60 gr de avena + miel
sandwich de atún
Media mañana: 11:30
sandwich de atún o pechuga de pavo + queso fresco
puñado de frutos secos, generalmente nueces
pieza de fruta
Almuerzo: 2:00
Comida variada, pescado,pasta,carnes eso si siempre evitando fritos y demás
Pre-entreno: 4:30
Algo de pechuga de pavo
puñado de frutos secos
Post-entreno: 6:30
Plátano + miel
Atún
yogurt
Cena: 9:00
Pescado + ensalada, carne...
No se si tendré que calcular algo referente a las cantidades (entendi por el post que no era necesario).
Añadirian algo más? quitarian algo?.
Quiero bajar de peso pero sin perder o perder lo minimo de musculatura.
Otra cosa, habla de tomar cafeina, supongo que se referira a café sólo, ¿Cuando lo tomo y en que dosis?
Gracias.
Se me olvidaba mido sobre el 1,83, peso 88 kg y hago cardio 3 veces por semana normalmente (lunes, miercoles y viernes) una media de 40 minutos
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