Que os parece?

Ali-Gi

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Espalda

Hola quiesiera saber cuales son los mejores ejercicios para espalda y el orden en que realizarlos para aumentar y trabajar bien mi espalda.
Ya que hay muchas opiniones.
 
Última edición:
dos palabras: ejercicios compuestos, te daran mucho volumen

press banca, remo con barra, peso muerto, sentadilla, fondos, dominadas, remo al menton, con esto ya puedes pensar en una rutina
 
para espalda: peso muerto, dominadas, remo con barra, remo t

aunque como dice jonbart incluye basicos, ya que estos ayudaran no solo a la espalda sino al crecimiento general

espero te sirva
 
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