Hola a todos, como decía en mi presentación, llevo 4 meses en el gimnasio, empecé con una rutina de aprendizaje de maquinas y ejecución de ejercicios un par de meses y estos 2 últimos meses llevo una rutina de 5 días.
Lunes: Pecho y gemelos
Martes. Espalda,Biceps y ABS
Miércoles: Piernas
Jueves: Descanso (Aunque voy a hacer aerobico 40 min.)
Viernes: Hombro y ABS
Sábado: Brazos completo.
(Todos los dias finalizo con un aeróbico de 20 minutillos de cinta o bici)
Mido 1,78 y entré con 79Kgs y un 18% de grasa corporal, actualmente estoy en 75 kgs y un 14% de grasa, evidentemente la mejoría estética es notable. Por supuesto llevo una buen alimentación. las cuentas son que prácticamente tengo el mismo músculo magro,pero menos grasa, aunque yo me veo mas grande (ojo! en báscula de farmacia, no se lo fiables que serán...)
Pero veo que ya quiero tirar mas y que las series me cuestan, no por llegar a fallo, sino porque me falta punch al final de ellas y creo que estoy estancadillo.
He pensado en empezar con los suplementos, después de mucho leer opiniones creo que esta combinación es buena, como la veis? entreno a las 9 de la mañana.
Mañanas: (Deciros que entreno mas cómodo en ayunas que desayunado). 1 Scoop de NO EXPLODE 3.0 y al gym, al terminar un scoop de Whey DNA que contiene 24g de proteínas de asimilación rápida y media, con esto me da hasta la comida de media mañana y la fuerte del almuerzo.
sus buenas comidas de media mañana, almuerzo, merienda y cena, antes de acostarme un scoop de Sintha 6 EDGE con proteinas de asimilación rápida, media y lenta para darle chicha toda la noche al músculo.
Veis esta combinación de suplementos buena? por lo leído la Sintha 6 EDGE es perfecta para la noche por sus 6 proteínas de diferente velocidad de absorción, pero es tirar dinero como post-entreno ya que durante el día no paro de meter comida al cuerpo (Entreno de 9:00 a 10:30/11:00) por eso pienso que la DNA para post-entreno es suficiente ya que es proteína pura de rápida y media absorción.
Pues eso, que después de esta chapa a ver que pensáis vosotros..
Saludos!!
Lunes: Pecho y gemelos
Martes. Espalda,Biceps y ABS
Miércoles: Piernas
Jueves: Descanso (Aunque voy a hacer aerobico 40 min.)
Viernes: Hombro y ABS
Sábado: Brazos completo.
(Todos los dias finalizo con un aeróbico de 20 minutillos de cinta o bici)
Mido 1,78 y entré con 79Kgs y un 18% de grasa corporal, actualmente estoy en 75 kgs y un 14% de grasa, evidentemente la mejoría estética es notable. Por supuesto llevo una buen alimentación. las cuentas son que prácticamente tengo el mismo músculo magro,pero menos grasa, aunque yo me veo mas grande (ojo! en báscula de farmacia, no se lo fiables que serán...)
Pero veo que ya quiero tirar mas y que las series me cuestan, no por llegar a fallo, sino porque me falta punch al final de ellas y creo que estoy estancadillo.
He pensado en empezar con los suplementos, después de mucho leer opiniones creo que esta combinación es buena, como la veis? entreno a las 9 de la mañana.
Mañanas: (Deciros que entreno mas cómodo en ayunas que desayunado). 1 Scoop de NO EXPLODE 3.0 y al gym, al terminar un scoop de Whey DNA que contiene 24g de proteínas de asimilación rápida y media, con esto me da hasta la comida de media mañana y la fuerte del almuerzo.
sus buenas comidas de media mañana, almuerzo, merienda y cena, antes de acostarme un scoop de Sintha 6 EDGE con proteinas de asimilación rápida, media y lenta para darle chicha toda la noche al músculo.
Veis esta combinación de suplementos buena? por lo leído la Sintha 6 EDGE es perfecta para la noche por sus 6 proteínas de diferente velocidad de absorción, pero es tirar dinero como post-entreno ya que durante el día no paro de meter comida al cuerpo (Entreno de 9:00 a 10:30/11:00) por eso pienso que la DNA para post-entreno es suficiente ya que es proteína pura de rápida y media absorción.
Pues eso, que después de esta chapa a ver que pensáis vosotros..
Saludos!!
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