LLemy
Estudiante de Ingeniería
Hola, en estos momentos me encuentro en los últimos días de mi dieta inversa (5° semana), la cual termino este domingo. Seguí este protocolo para hacer mi dieta: http://www.fitnessreal.es/la-dieta-inversa/. La duración de mi dieta sera de 1 mes, ya que según el protocolo basta con hacerlo en ese periodo de tiempo. Antes de iniciar la dieta inversa mis estadísticas eran las siguientes:
Peso: 60 kilos
% grasa: 12%
Donde me he mantenido en mi peso, y me imagino que en mi % de grasa también.
En esta última semana me encuentro comiendo las siguientes calorías:
5° semana:
Lunes: 1630 kcal + 500 kcal = 2130 kcal
Martes: 1630 kcal
Miércoles: 1630 kcal
Jueves: 1630 kcal
Viernes:1630 kcal
Sábado: 1630 kcal
Domingo: 1630 kcal
NOTA: Esas 1630 kcal corresponden a las calorías que consumía en mi dieta de definición.
Ahora díganme si estoy bien o mal... Se supone que cuando se hace volumen se debe consumir 400-500 kcal extras los días de entrenamiento, mientras que los días de descanso se debe consumir una dieta normocalórica. Por lo tanto, en mi caso sería lo siguiente:
Días de entrenamiento: 2630 kcal
Días de descanso: 2130 kcal
Esta bien así como pienso que es ?
Peso: 60 kilos
% grasa: 12%
Donde me he mantenido en mi peso, y me imagino que en mi % de grasa también.
En esta última semana me encuentro comiendo las siguientes calorías:
5° semana:
Lunes: 1630 kcal + 500 kcal = 2130 kcal
Martes: 1630 kcal
Miércoles: 1630 kcal
Jueves: 1630 kcal
Viernes:1630 kcal
Sábado: 1630 kcal
Domingo: 1630 kcal
NOTA: Esas 1630 kcal corresponden a las calorías que consumía en mi dieta de definición.
Ahora díganme si estoy bien o mal... Se supone que cuando se hace volumen se debe consumir 400-500 kcal extras los días de entrenamiento, mientras que los días de descanso se debe consumir una dieta normocalórica. Por lo tanto, en mi caso sería lo siguiente:
Días de entrenamiento: 2630 kcal
Días de descanso: 2130 kcal
Esta bien así como pienso que es ?
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