pepineldelarumia
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xd
Caderas anchas
- Iniciador del tema Daniel Espinosa
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xd
Lavozdelgym007
New member
Hola, el exceso de grasa en las caderas, se reduce llevando una dieta equilibrada, baja en grasas y en azúcares principalmente, proporcionándote las calorías que tu cuerpo necesita.
Enhorabuena!! Por tu año de entrenamiento, seguramente habrás ganado masa muscular y reducido el porcentaje graso, pero solo con un entrenamiento no es posible seguir mejorando, necesitarás un dieta, para bajar la grasa corporal, pero ten en cuenta que la grasa se baja a nivel general, es decir, no existe método, sin quitar la cirugía, que quite la grasa localizada.
Por lo tanto, diseña una dieta o pídele a un especialista que te la proporcione, comienza hacer una etapa para ganar masa muscular, dado la fecha que estamos, y más adelante, en Marzo/Abril comienzas a crear un déficit calórico para comenzar a definir y perder grasa. Esto hará que pierdas grasa de todo el cuerpo, pero como habrás cogido suficiente masa muscular no te quedarás demasiado delgado del torso superior y de piernas por querer reducir las caderas.
Espero haberme explicado, si no me preguntas, saludos u ánimo
Enhorabuena!! Por tu año de entrenamiento, seguramente habrás ganado masa muscular y reducido el porcentaje graso, pero solo con un entrenamiento no es posible seguir mejorando, necesitarás un dieta, para bajar la grasa corporal, pero ten en cuenta que la grasa se baja a nivel general, es decir, no existe método, sin quitar la cirugía, que quite la grasa localizada.
Por lo tanto, diseña una dieta o pídele a un especialista que te la proporcione, comienza hacer una etapa para ganar masa muscular, dado la fecha que estamos, y más adelante, en Marzo/Abril comienzas a crear un déficit calórico para comenzar a definir y perder grasa. Esto hará que pierdas grasa de todo el cuerpo, pero como habrás cogido suficiente masa muscular no te quedarás demasiado delgado del torso superior y de piernas por querer reducir las caderas.
Espero haberme explicado, si no me preguntas, saludos u ánimo
agomez
Well-known member
No tiene exceso de grasa en las caderas, tiene las costillas aplastadas y eso le hace aparecer las caderas anchas. Basta ver las fotos.
Le falta desarrollarse. No es bueno comer descontroladamente de forma de ponerse obeso, pero tampoco hay que enlouecerse reduciendo todo al tema grasa.
El gurí está que se lo lleva el viento, es un tema de desarrollo, no de sobrepeso.
Le falta desarrollarse. No es bueno comer descontroladamente de forma de ponerse obeso, pero tampoco hay que enlouecerse reduciendo todo al tema grasa.
El gurí está que se lo lleva el viento, es un tema de desarrollo, no de sobrepeso.
metopa
Banned
Estupideces?que hay de malo en felicitarle por haber perdido todo ese peso con ejercicio,???
vaya inquina.
agomez
Well-known member
Porque de lo único que se trata es de un tema de ego que tienes y revives cosa vieja nada más que para proclamar que estás ahí.
Buscas un mensaje que tenga la palabra "cardio" y lo aplaudes. En este caso felicitando a alguien que hizo un proceso en forma errada, y se le explicó y lo entendió.
Tiene sentido?
No. Es una estupidez que podrías evitar ganar prestigio y colaborar.
Es obvia tu identidad. No jodas, que puedes hacer las cosas bien y avanzamos todos.
Buscas un mensaje que tenga la palabra "cardio" y lo aplaudes. En este caso felicitando a alguien que hizo un proceso en forma errada, y se le explicó y lo entendió.
Tiene sentido?
No. Es una estupidez que podrías evitar ganar prestigio y colaborar.
Es obvia tu identidad. No jodas, que puedes hacer las cosas bien y avanzamos todos.
Daniel Espinosa
New member
Hola, el exceso de grasa en las caderas, se reduce llevando una dieta equilibrada, baja en grasas y en azúcares principalmente, proporcionándote las calorías que tu cuerpo necesita.
Enhorabuena!! Por tu año de entrenamiento, seguramente habrás ganado masa muscular y reducido el porcentaje graso, pero solo con un entrenamiento no es posible seguir mejorando, necesitarás un dieta, para bajar la grasa corporal, pero ten en cuenta que la grasa se baja a nivel general, es decir, no existe método, sin quitar la cirugía, que quite la grasa localizada.
Por lo tanto, diseña una dieta o pídele a un especialista que te la proporcione, comienza hacer una etapa para ganar masa muscular, dado la fecha que estamos, y más adelante, en Marzo/Abril comienzas a crear un déficit calórico para comenzar a definir y perder grasa. Esto hará que pierdas grasa de todo el cuerpo, pero como habrás cogido suficiente masa muscular no te quedarás demasiado delgado del torso superior y de piernas por querer reducir las caderas.
Espero haberme explicado, si no me preguntas, saludos u ánimo
Si tengo huesos en las caderas no puedo reducirlas mas
albertrodva
Active member
La cuestion no esta en reducirlas, la cuestion esta en ampliar tanto tu tren superior como inferior y expandir tu caja toraxica
anonimo123
New member
Técnicamente la caja toráfica no se expande, sino los músculos que hay alrededor de ella.
albertrodva
Active member
Eso es de lo que hablo, obvio que no agranda son huesos, pero su musculatura si
anonimo123
New member
Eso es genética agomez y lo de la respiración, prácticamente no es afectada, los músculos cuando se hipertrofia no invaden dentro del cuerpo, sino sería al revés, que cada vez cuesta más respirar, todo depende de como sea el individuo.
Lavozdelgym007
New member
Buenas Daniel,
Muchos son los deportistas con caderas anchas que tienen un físico envidiable, debes centrarte en construir buena masa muscular en espalda y hombros para que estéticamente llame más la atención la parte superior, sin olvidar las piernas porsupuesto, además de seguir una buena dieta para reducir el porcentaje graso de cintura y caderas.
Todos tenemos debilidades, puntos débiles pero esto se tienen que convertir en nuestra motivación diaria, nuestra meta a batir, no en una frustración!!! Por ello debes ir cada día, con un 100% de energía a tu entrenamiento sabiendo que cada día estás más cerca de tu objetivo. Y que nadie te diga que no puedes hacer nada con tus caderas, si alguien te lo dice, esa es una motivación más para demostrarle que estaba equivocado y que con trabajo, esfuerzo, dedicación y pasión puedes conseguir lo que te propongas.
Mucho ánimo, y a trabajar
Muchos son los deportistas con caderas anchas que tienen un físico envidiable, debes centrarte en construir buena masa muscular en espalda y hombros para que estéticamente llame más la atención la parte superior, sin olvidar las piernas porsupuesto, además de seguir una buena dieta para reducir el porcentaje graso de cintura y caderas.
Todos tenemos debilidades, puntos débiles pero esto se tienen que convertir en nuestra motivación diaria, nuestra meta a batir, no en una frustración!!! Por ello debes ir cada día, con un 100% de energía a tu entrenamiento sabiendo que cada día estás más cerca de tu objetivo. Y que nadie te diga que no puedes hacer nada con tus caderas, si alguien te lo dice, esa es una motivación más para demostrarle que estaba equivocado y que con trabajo, esfuerzo, dedicación y pasión puedes conseguir lo que te propongas.
Mucho ánimo, y a trabajar
Daniel Espinosa
New member
Buenas Daniel,
Muchos son los deportistas con caderas anchas que tienen un físico envidiable, debes centrarte en construir buena masa muscular en espalda y hombros para que estéticamente llame más la atención la parte superior, sin olvidar las piernas porsupuesto, además de seguir una buena dieta para reducir el porcentaje graso de cintura y caderas.
Todos tenemos debilidades, puntos débiles pero esto se tienen que convertir en nuestra motivación diaria, nuestra meta a batir, no en una frustración!!! Por ello debes ir cada día, con un 100% de energía a tu entrenamiento sabiendo que cada día estás más cerca de tu objetivo. Y que nadie te diga que no puedes hacer nada con tus caderas, si alguien te lo dice, esa es una motivación más para demostrarle que estaba equivocado y que con trabajo, esfuerzo, dedicación y pasión puedes conseguir lo que te propongas.
Mucho ánimo, y a trabajar
Pero haber q haber estoy en un13% de grasa ahora subiendo pero q manía con decirme q baje grasa mecaguen q no estoy gordo q es todo hueso puro y duro mis caderas
Daniel Espinosa
New member
Que costillas aplastadas eso es genética si tengo un pedazo hueso ahí pos eso y las costillas son grandes un poco mas que las caderas CAD uno tiene su genetica
Daniel Espinosa
New member
agomez
Well-known member
Es genética, pero también es nutrición y buena postura. Esa caja, tal como se ve en las fotos, está por bajo de la genética. Aparte de que la musculatura dorsal tambien da para desarrollarse mucho más y eso elimina el aspecto de que cadera sea más ancha que la parte de abajo de las costillas.
Similar con la altura: es genética, pero si andas todo doblado y encarquillado pareces 20 cm más bajo.
Similar con la altura: es genética, pero si andas todo doblado y encarquillado pareces 20 cm más bajo.
Daniel Espinosa
New member
Ya nunca entrene abs y dorsales fueron músculos olvidados y pasa lo q pasa
https://drive.google.com/folderview?id=0B6R2k0PosPyPZ1RtUzVpdkRGWDA
Estoy acomplejado con mis caderas las veis grandes o normales ?
agomez
Well-known member
Son normales, tu torso que está desinflado frente a la estructura de hombros y caderas.
Ya lo expiqué varias veces. Se trata de fortalecer, desarrollar, y hacer algunos ejercicios de expansión torácica y te quedas con un físico atlético.
O matarte a hambre y quedar con menos tronco todavía y la misma cadera, es decir, peor que como estás ahora.
O olvidarte del aspecto físico y conformarte con estar en buena salud y no obeso, también vale.
Claro, el mejor camino es el más jodido que hay que forzarse más y tener más disciplina.
Ya lo expiqué varias veces. Se trata de fortalecer, desarrollar, y hacer algunos ejercicios de expansión torácica y te quedas con un físico atlético.
O matarte a hambre y quedar con menos tronco todavía y la misma cadera, es decir, peor que como estás ahora.
O olvidarte del aspecto físico y conformarte con estar en buena salud y no obeso, también vale.
Claro, el mejor camino es el más jodido que hay que forzarse más y tener más disciplina.
