Outtathaway
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Casi lo mismo NO es amiguito, si no podrias hacer fondos a piaccere. Son ejercicios muy buenos y para mejorarlos lo mejor es darle la maxima frecuencia que puedas, yo te recomendaria que todos los dias cuando vayas al gym a modo d calentar te hagas una serie de cada 1 al fallo -1, no te va a fatigar para el resto del entrenamiento y vas a ver que en un mes superas las 10 en amboa ejercicios
Sí que hay mucha transferencia. Yo el lunes vuelvo al gym después de 3 meses, este mes estuve haciendo calistenia en la plaza por falta de tiempo y dinero para volver de una forma menos agresiva al gimnasio (si vuelvo con poca condición física me cuesta muchísimo adaptarme) y la verdad que la fuerza de los multiarticulares me transfirió mucho a estas cosas del parque. Por ejemplo, logré hacer varios muscle-ups, pistols, pullover, tuck front lever (y no sólo isométrico, sino con repeticiones), dominadas mano-muñeca, flexiones de brazo a una mano, entre otros. Hay cosas que por supuesto no me salen, como la planche o el handstand (falta de técnica) y esas.
Fue entretenido hacer estas cosas hasta volver al gimnasio. Eso sí, se extrañó mucho entrenar pierna de verdad (sentadilla y peso muerto pesado, otra no hay, las pistols no existen frente a las sentadillas).
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