Eso pense yo, fallo -1 serian 4 fondos exigidos, asi que bueno, voy a esperarme un tiempo, subire la banca y despues con los meses tanteo a ver, o puede que por ahi de vez en cuando en el parque me intente algunas series.
PD= Nunca se me ocurriria hacer calistenia xd, de verdad lo considero de muy alto nivel, me imagino que la fuerza corporal que tendras es brutal, asi no puedas hacer algunas cosas
No te creas que es tan difícil. Es que me puse a hacer para boludear un poco, pero ya teniendo bastante fuerza en básicos, que es bien transferible. A eso sumale que si uno está magro la cosa va más fácil (en mi caso, tendré un 11% de grasa).
No creo que la calistenia sea fuerza, por eso opino que no es algo efectivo para fortalecerse. Noté que más que nada es que el SNC aprenda el movimiento y como coordinarlo bien. Si fuese por fuerza cualquier powerlifting sería dios en calistenia. La cosa es hacer una vez el movimiento y listo.
Por ejemplo, si no sabés hacer muscle ups, vas intentando hasta que te salga una vez, una vez que te salga es muy difícil que después no te vuelva a salir, salvo que hayas aumentado mucho peso y mal. Si hacés saltos a muscle up (pegás un salto agarrado de una barra con altura hasta tus hombros y ahí hacés el fondo, simulando un muscle up), en cierta forma tu SNC ya aprende un poco de coordinación, aunque faltaría aprenderla en una barra de altura normal donde lo hacemos sin salto. Una vez que se consigue hacerlo así, es lógico que la primera vez va a haber mucho "kipping", es decir, tirarse para adelante por la inercia y aprovecharla + subir con mucho impulso de piernas. Llega un momento en el que lográs hacerlos sin kipping (yo los hago sin kipping).
Es todo intentar hasta que tu SNC lo aprenda, así de sencillo. Yo como no podía ir al gym estos 3 meses iba con dos amigos a entrenar y nos divertíamos bastante, al aire libre, para matar el rato.
Obviamente que algo de fuerza se necesita para estas cosas, pero tampoco es necesaria tener una gran fuerza, porque como digo, es todo técnica. Son movimientos que el cerebro desconoce, a los cuales les cuesta adaptarse.
Si las pesas son de dependencia neural hasta conseguir buena fuerza y después muscular, la calistenia es toda de dependencia neural, no hace falta meter masa muscular nunca, sino trabajar eficientemente la técnica.
