Vuelvo a la rutina

[NachoRJ]

Buenas tras casi 5/6 meses no he hecho absolutamente NADA, antes estaba en 70 y media 1.78, tras este parón estoy en 80 y mido 1.80.
Mi idea de rutina nueva para empezar a ir quemando grasa y cogiendo forma es:

9 de la mañana despertarme

10 de la mañana 45 min cardio (intento que sean 45 aunque los primeros días cuesta...) al acabar 50 flexiones con series de 10 ( iré progresando conforme las semanas)

4 de la tarde 30 min corriendo alternando velocidades

5 de la tarde 1 hora de pesas rutina FullBody

(Me quiero preparar para las oposiciones de Policia todavia tengo 2 años para prepararme, tengo 18 )

Me gustaría que me comentarais que tal y si podeis corregir o ayudame con algunas cosas Gracias !

 

[tavid]

por que haces cardio antes de las pesas?
no tendras fuerzas para tirar con las pesas,yo el cardio de la tarde lo quitaria,dejaria solo el de la mañana y la rutina por la tarde.

 

[agomez]

Parece la preparación de rocky balboa.
Si te faltan 2 años para las pruebas, periodiza, ahora es la etapa de desarrollar el vigor, más adelante - digamos los últimos 8 meses - entras más en lo específico.

Dale por ahora sólo la parte de pesas, subiendo kgs de verdad, por lo menos unos 6 meses, a partir de ahí comienzas a ver la parte de corrida pedestre y otras que tengan a ver con la prueba.

De la forma que vas no vas a adelantar casi nada y te vas a agotar.