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+1Yo pienso que a la larga es mejor comer poquitas cosillas chatarra en pequeñas cantidades (siempre y cuando controles tus requerimientos calóricos totales, en lugar de meterte una animalada de comida chatarra un día a la semana. De igual manera, infuye mucho el aspecto psicológico, en relación al aguante que tenga cada persona y en especial, a lo que le puedan llegar a saciar psicologicamente hablando o no, esas pequeñas comidas.
Pero vaya.. resumiendo.. dieta flexible.
Saludos!
Si sigues una dieta estricta, por norma general se permite un cheat meal por semana. Y es CHEAT MEAL no CHEAT DAY. Es decir, una comida, no un día entero comiendo basura, ya que se ha demostrado que tirarse un día entero comiendo basura puede tirar gran parte del trabajo de la semana.
Aun así, como te han dicho muchos compañeros, yo creo que es mejor permitirse cada día un pequeño "permitido" que uno grande un día a la semana. IIFYM amigo. De esta forma podrás seguir la dieta sin tanta ansiedad por tu cheat meal semanal porque cada día tendrás tu pequeño momento de liberación
1 por semana??? eso n oes una dieta estricta.
1 por semana??? eso n oes una dieta estricta.
En mi caso sigo dieta estricta durante 6 días y tengo un día trampa a la semana. Trato de que coincida con algún evento familiar o social.
Lo he dicho mil veces, más allá de los supuestos beneficios corporales que trae un cheat day (quema grasa, reactiva metabolismo etc, etc...) nunca ha estado del todo demostrado. Yo respecto y doy fe del beneficio psicológico que tiene, me permite seguir con más fuerza otra semana más sabiendo que dentro de 6 días más podré comer lo que quiera y al coincidir con eventos sociales, nadie me mira como bicho raro porque no como distintos al resto ese día...
Lo anterior me permite, llevar una vida normal y coincidir como mi entorno. Esto es clave para durar en el tiempo y me ha dejado llevar mi "dieta" (me gusta llamarlo orden alimentario) por más de 10 años. Y ahí estimados está la clave, de nada te sirve ser tan estricto por semanas, meses o inclusive por un par de años si luego abandonas, debes encontrar tu propia forma de hacer una constante, la buena dieta es la que dura por siempre.