Joaquin1022
New member
Hola, soy un chico de 15 años, soy ectomorfo (1,76m-50kg) y estaba buscando una rutina de volumen y fuerza solo con pesas de 2kg (puedo comprarme más pesadas si es muy poco 2kg para mi) y una barra de dominadas aunque la barra no la uso mucho. Me da igual cuantos días sean. Me da igual si es fullbody o dividida (la que sea mejor para mi). No puedo hacer press de banca porque no tengo banco (ni ningún ejercicio que lo requiera), ni ningún material más, porque la hare en mi casa. Estuve haciendo una rutina y me fue muy bien con ella pero llevo 3 meses y no es bueno hacerla tanto tiempo. Me gustaría que me pusieseis repeticiones y series y si puede ser cuanto descansar.
https://www.evernote.com/shard/s743...676-b1ed-55d48f4dfe2a?title=RUTINA EJERCICIOS
Si puede ser que no se repitan los ejercicios porque se supone que mi cuerpo se ha acostumbrado y ya no hace tanto efecto.
Supongo que para mí es mejor pesas que calistenia.
Para acabar ¿que opinais de body o total crunch para un ectomorfo?
Gracias de antemano
https://www.evernote.com/shard/s743...676-b1ed-55d48f4dfe2a?title=RUTINA EJERCICIOS
Si puede ser que no se repitan los ejercicios porque se supone que mi cuerpo se ha acostumbrado y ya no hace tanto efecto.
Supongo que para mí es mejor pesas que calistenia.
Para acabar ¿que opinais de body o total crunch para un ectomorfo?
Gracias de antemano