Weider f1?

[albertrodva]

a mi me gusta la rutina que hace fiorano

Lunes pecho pesado hombro hombro liviano triceps
martes espalda biceps
miercoles pierna
repetir invirtiendo pecho pesado con hombro

 

[agomez]

Por lo que se ve en el diario de entrenamiento, el peso muerto está relativamente alto con respecto a la sentadilla y a la banca.
Si el objetivo es una musculación como apoyo a una mejor marca en power, que puede organizarse como weider, sería interesante tener en cuenta ejercicios de apoyo a la banca y a la sentadilla


Ejemplo
1) press banca normal + (parcial o inclinado) + fondos + tríceps
2) sentadilla + (sentadilla frontal o prensa pies bajos o hatch) + hombros
3) peso muerto + espalda + bíceps (eventualmente lumbar/abdominal si necesario)
4) similar a (1)
5) similar a (2)

 

[luis8881]

me he decidido a hacer una torso/pierna

 

[Kal]

Hola
la hipertrofia nunca molesta a la hora de hacer power salvo que queramos entrar en una categoria determinada,en el caso del post parece ser que quieres ganar unos kgs de musculo para que te ayude como power.
si cuando entrenas power te centras en los 3 grandes ,siempre vendra bien una epoca en la que meter ejecicios diferentes,remos,preses en otros angulos,trabajo de brazo ...etc.

por tanto "fuera de temporada" se veria buena opcion una rutina dividida,ademas de que si en la dividida trabajas a rangos de 6-12 y progresas pesos en estos rangos la transferencia podra ayudarte en los basicos.

un saludo