Cual es el mejor sustito de la comida?
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Schnedi
New member
sustito es un susto pequeño __meparto_
se comió el "tu" después del "ti" y antes del "to".
el de ON en teoría tiene 5g
Diego_Bodybuilder
New member
jaja asi es no le veo el caso gastarse una fortuna en esos gainers que son puro carbo,azucar y muy pero muy poca prote, mejor me compro 1 kg de arroz y lentejas y salen los mismos nutrientes sin tener que gastar una barbaridad..
Siegfriend1
New member
Si comes Donuts y estas en déficit calorico bajas, es simple, AHORA si me dices "Quiero bajar de peso manteniendo el mayor musculo posible y sin poner en riesgo mi salud" la cosa cambia.
Busca un articulo de un tipo que bajo de peso comiendo McDonnalds.
agomez
Well-known member
k, creo que lo explique alguna vez, pero como es algo didáctico lo explico de nuevo.
El problema se trata de sumar determinado número de calorías siendo que los nutrientes deben estar dentro de ciertos intervalos.
Generalmente, ese problema admite varias soluciones dando margen para variación. Dentro de ese margen, un poco de azucar o un poco de gordura hidrogenada en tanto no se salga de las restricciones impuestas, no hace daño.
Es claro que una dieta bien planteada tiene en cuenta muchas restricciones y una dieta mal hecha sólo tiene en cuenta calorías y macros.
albertrodva
Active member
crudos? a lo rocky?
pepineldelarumia
Active member
Logicamente!
Vale, tanto decir tonterias y me acabas dando la razon. _salta_
racerous
Banned
Me estas dando la razon tu a mi,no le des la vuelta a las cosas que se te da muy bien.
racerous
Banned
De que hablas?
ArnoldTurion
Member
El titulo confunde un poco porque no hay sustituto de la comida que no sea considerado también comida.
Te paso un batidito bien natural que te puedes hacer :
En una licuadora pones lo siguiente
+ Una taza de avena
+ Una banana
+ 10 claras de huevos
+ una cucharadita (de té) de mantequilla de maní.
tienes potasio para mantener las articulaciones por la banana + carbohidratos complejos de la avena + proteina limpia de las claras + grasa natural de la mantequilla de maní.
Lo colocas en un envase de esos para batidos y lo puedes tomar donde sea, en el mismo gym incluso.
Las ultimas 2 claras se pueden sustituir por un huevo, y te evitas la mantequilla de maní, aprovechas mas los recursos pero queda menos sabroso.
Editado : ah, y no tires las yemas, te dejo un link
http://www.cocina.es/2015/04/20/10-recetas-con-yemas-de-huevo/
donde puedes preparar comidas sabrosas con ellas (y dárselas a tu peor enemigo para que engorde)
Te paso un batidito bien natural que te puedes hacer :
En una licuadora pones lo siguiente
+ Una taza de avena
+ Una banana
+ 10 claras de huevos
+ una cucharadita (de té) de mantequilla de maní.
tienes potasio para mantener las articulaciones por la banana + carbohidratos complejos de la avena + proteina limpia de las claras + grasa natural de la mantequilla de maní.
Lo colocas en un envase de esos para batidos y lo puedes tomar donde sea, en el mismo gym incluso.
Las ultimas 2 claras se pueden sustituir por un huevo, y te evitas la mantequilla de maní, aprovechas mas los recursos pero queda menos sabroso.
Editado : ah, y no tires las yemas, te dejo un link
http://www.cocina.es/2015/04/20/10-recetas-con-yemas-de-huevo/
donde puedes preparar comidas sabrosas con ellas (y dárselas a tu peor enemigo para que engorde)
Última edición:
ArnoldTurion
Member
no! mi receta es sin cocinar las claras, no me la cambies!!
hay cosas que hay que tener en cuenta si, como que no vas a tener tan buena absorción de la proteína (como bien dices) del huevo.
También está el tema de la salmonela, se corre ese riesgo.
Es una propuesta para un gainer casero, nada mas. Como el muchacho no podía comer en la mesa se me ocurrió sugerir esto.
Es el gainer natural que recomienda Rich Piana, que aunque está un poquito loco, es bastante honesto en las cosas que dice.
metopa
Banned
El masstech de muscletech tiene 8 grs de azucar por cada 255 grs de polvo.
Fiorano
New member
Pues a mi me parece una auténtica burrada comer 10 claras de huevo (unos 70gr de proteína) en una toma... Y si ya usas huevos en lugar de "bricks"o botellas de claras "apaga y vámonos", te sale mucho más rentable comprar proteína en polvo (a no ser que tengas un criadero de gallinas en casa).
metopa
Banned
anonimo123
New member
10 huevos XL son 82 gr de proteína y su precio ronda los 2.3 euros en el supermercado, (en total).
32 días a 10 huevos por día, son 73 euros al mes más o menos.
hay botes de proteínas que cuestan como 55 euros los 2.3 kilos y sirven para 74 tomas si solo se usa 1 cazo que aporta 23 gr de proteínas.
para ingerir las proteínas de 10 huevos XL debes ingerir un batido de 4 cazos al día, lo que acabarías el bote de 2.3 kilos en poco mas de 20 días.
