Pues yo diría que lo primero es comprobar si se arquea tanto con kilos como sin ellos, si solo se arquea con muchos kilos, toca fortalecer el lumbar y bajar los kilos de la barra.
Si se arquea sin kilos entonces:
1)practicar el gesto.
2)ejercicios de estiramientos dinamicos antes de empezar a entrenar.
3) estiramientos estaticos de la cadena posterior de la pierna y flexores y extensores de cadera largos preferiblemente por la noche o mañana bastante separados del entrenamiento de pesas .
4 ) puedes modificar el rango de recorrido poniendo kilos bajo los discos de la barra, si no vas a competir tampoco pasa nada por subirla un poco, hay que diferenciar en acortar los recorridos para falsear las marcas y entre adaptar los movimientos a tus condiciones, si no vas a competir tampoco pasa nada porque la barra salga de 23 cm que de 27 mientras mejoras la flexibilidad.
Si lo haces porque te gusta mejorar la fuerza, puedes probar el peso muerto sumo o semi - sumo o alternarlo, si lo hacer por estetica deberias dejar el tradicional
