Porque estoy tan delgado??

[agomez]

Con comer controladamente es suficiente para mantener la grasa a raya,
Hiit es contra mejor desarrollo si eso es lo que se busca. No porque el hiit haga mal, como ya se explicó (aunque podría hacerlo, ya que existe riesgo de lesión), sino porque ocupa tiempo y energía que se podrían emplear mejor entrenando como se debe.

Segura esa, k.

 

[rickyvent]

creo que no estas tan delgado 67 kg para 170cm no es estar muy delgado

 

[racerous]

Se puede entrenar bien junto a hiit que no te va a joder la recuperacion,son 20 min de nada.

 

[pepineldelarumia]

Para aumentar la masa muscular, aunque sea solo un poco, como dices, necesitas entrenar con cierta carga, para estimular tus músculo así como el crecimiento de ellos, controlando el ejercicio aeróbico, ya que con 2-3 días en HIIT de 20 min es más que suficiente para mantener la grasa a ralla.

Para poder entrenar con carga, lo más rápido es apuntarte al gimnasio, ya que en tu casa te limitas demasiado y esto hace que te estanques. Deberías comenzar a crear una rutina de gimnasio para el aumento de masa muscular y notarás rapidamente los cambios.

Además del entrenamiento, también deberás seguir una dieta para aumentar de masa muscular, ya que el músculo si quieres que crezca, aunque solo sea un poco, hay que darle combustible necesario para ello.

Espero haberte aclarado tus dudas

Para mantener a ralla la grasa lo unico que sirve es la DIETA.

De nada te sirve matarte a cardio sin una buena dieta. Si tienes superhabit vas a engordar, y si no lo hay no, da igual el cardio que le metas.

¿No quieres subir grasa? Una dieta controlada con un buen entrenamiento de pesas, basado en basicos y multiarticulares, que es lo que te asegura que vas a aumentar musculo y no solo grasa

 

[agomez]

20 minutos son 5 series de sentadilla bien hechas con 3 cifras.
Aquel que las haga, y después de hacerlas, todavía tenga resto para hacer algo más, que venga y lo diga.
Gracias.

 

[agomez]

20 minutos son 5 series de sentadilla bien hechas con 3 cifras.
Aquel que las haga, y después de hacerlas, todavía tenga resto para hacer algo más, que venga y lo diga.
Gracias.

(claro que alguien que NO tenga objetivo de fuerza y desarrollo, sino simplemente "estar bien", y de pesas sólo haga unos ejercicios de torso con mancuernas, sí le conviene hacer un trabajo de activación orgánica, pero eso es otra historia)

 

[racerous]

Pero que pasa que solo se entrena sentadillas o que?y el dia de pecho?y el de espalda?y asi...
si entrenas Sentadilla puedes hacer natacion etc,es asi de facil.

 

[wolverinefa]

Pero que pasa que solo se entrena sentadillas o que?y el dia de pecho?y el de espalda?y asi...
si entrenas Sentadilla puedes hacer natacion etc,es asi de facil.