Inhibición Recíproca

[albertrodva]

Para los que han visto el video de explo saben de lo que estoy hablando, por ejemplo el menciona que antes de hacer banca hace PM y esto le permite levantar mas peso en la banca por la inhibicion recíproca, pero yo pregunto esto no quita rendimiento a la mayoria de las personas? que es mas conveniente hacer el ejercicio pesado de primero? (obviamente activando bien las articulaciones primero y realizando las series correctas de aproximacion) o dejarlo para la mitad del entrenamiento?

 

[Seba]

hacer peso muerto primero quita rendimiento de eso no hay duda, lo que pasa que hay que ver el contexto general de la rutina

 

[peKerMaN]

Si vas a tope en el peso muerto, si que te repercute negativamente en la banca. Si no vas a tope y a bajas repeticiones, por ejemplo 1 x 2-4 al 85-90% del 2-4RM (más 2-4 series de aproximación a bajas repeticiones) se produce la inhibición recíproca mejorando luego la banca.

 

[FranMoreno]

Algo te quitará claro está.. de ahí a que siempre se recomienda que empieces tu rutina por aquellos ejercicios que más trabajo te cuestan realizar o menos te gustan..

Saludos!

 

[albertrodva]

claro comprendo debe ser que explo no explico eso de la intensidad con la que vas en el movimiento antagonico o lo pase por alto pero a mi nunca me ha parecido de hecho siempre hago la banca de primero porque es el que mas cuesta