Hola, se que esta duda es muy charlada y cada uno tiene una opinion distinta, les comento yo peso 60 y mido 1,67, las calorias que debo consumir para aumentar masa es 2500 aprox, si sigo la logica que dice la mayoria de consumir 2 gr de prote por kilo, tendria que consumir 120 gr por dia multiplicado x 4 daria 480 calorias en prote, mi duda es si las otras 2000 calorias debo meterlas en hidratos complejos, arroz, avena, pan integral. Tengo buena musculatura y definida, pero buscaba aumentar un poco de masa muscular y lo menos grasa posible. Levanto, 80 kg en peso muerto, 70 kg en sentadillas, y 70 kg en press banca. Estos pesos son sin empezar a meter hidratos, ahora seguramente pueda aumentar lar cargas de a poco. Ven bien el calculo, o recomiendan subi el nivel de proteinas para no caer tanto en los hidratos?. gracias!