Juancar
AdMiNiStRaToR III
Pues abro este hilo, para comentar donde compramos los alimentos que comemos los que seguimos esta dieta. Bien por precio, por calidad, o porque tienen menos proporcion de hidratos de carbono.
Ahi van algunos mios.
Queso semicurado MERCADONA. Grasas 34,5, protes 22,5, HC 1
Cacahuetes. EROSKY Grasas 53,3 Protes 29 HC 4,8
Salchichas pavo y pollo MERCADONA Grasas 16, protes 11, HC 1
Aceite de oliva virgen MERCADONA Grasa total XD y este lo compro en mercadona, por precio, sabor y calidad.
Yogures edulcorados naturales/o de sabor MERCADONA Grasas0,1 , protes 4,3, HC 3,9 (Los yogures, los añado al batido de aceite. Echo 40/50 g por batido. Para los que quieran seguir la dieta anabolica, no aconsejo el uso de yogures directamente, ya que suman bastantes carbos a lo largo del dia. Yo en total, con 4 batidos, sumo unos 7/8 g de HC, pero tomados directamente, pueden subirtelos bastante.)
Id añadiendo vuestros productos, chicos. Asi sera una buena guia de compras para todos los que la seguimos.
Aqui dejo esta lista, proporcionada por Dogo.
Otro mega aporte mas.
Ahi van algunos mios.
Queso semicurado MERCADONA. Grasas 34,5, protes 22,5, HC 1
Cacahuetes. EROSKY Grasas 53,3 Protes 29 HC 4,8
Salchichas pavo y pollo MERCADONA Grasas 16, protes 11, HC 1
Aceite de oliva virgen MERCADONA Grasa total XD y este lo compro en mercadona, por precio, sabor y calidad.
Yogures edulcorados naturales/o de sabor MERCADONA Grasas0,1 , protes 4,3, HC 3,9 (Los yogures, los añado al batido de aceite. Echo 40/50 g por batido. Para los que quieran seguir la dieta anabolica, no aconsejo el uso de yogures directamente, ya que suman bastantes carbos a lo largo del dia. Yo en total, con 4 batidos, sumo unos 7/8 g de HC, pero tomados directamente, pueden subirtelos bastante.)
Id añadiendo vuestros productos, chicos. Asi sera una buena guia de compras para todos los que la seguimos.
Aqui dejo esta lista, proporcionada por Dogo.
Este es un resumen de todos los productos bajos en HC que van apareciendo en este foro de venta en España y sobre los que no hay discrepancias en cuanto a si son o no validos..
Las conservas de pescado (atun, sardinas, etc..) no aparecen puesto que todas las marcas tienen valores similares.
Ahi va:
CARNES Y EMBUTIDOS
- Bacon Montesano
- Butifarra del ampurda marca MORTE (El Corte Ingles)
- Butifarra blanca 'Noel' (Mercadona)
- Butifarron de carne La Estellesa (El Corte Ingles)
- Cabeza de jabali envasada (Champion)
- Cortezas para freir de El Corte inglés
- Cortezas de jamón de casa-pons (Mercadona)
- Costillas de cerdo marinadas y asadas y Filete Ruso Gama Barbacoa
- Chicharrones " Embotits Talamanca" - Carrefour
- Chistorra Navarra de 'Nuestra Tierra' (Carrefour)
- Chistorra marca ¨Eroski¨
- Chistorra Goikoa
- Chorizo 'Palacios'
- Chorizo 'Hacendado' (Mercadona)
- Chorizo sabor tradicional 'Goikoa' (Eroski)
- Chorizo de pueblo, receta tradicional, marca REVILLA
- Chorizo tradicional o picante marca ¨Eroski¨
- Chorizo Ibérico Sarta (Carrefour)
- Chorizo dulce extra de la marca "charcuteria selecta" de Carrefour,(HC 0,75 g por cada 100 g).
- Fuet de 'Prolongo' (Carrefour)
- Fuet de ciervo 'Mayesa' (Eroski)
- Fuet de Vic de 'Nuestra Tierra' (Carrefour)
- Jamón Cocido entero Tello
- Jamón 'Pedro Diego' (El Corte Ingles)
- Jamón Ibérico de Trevelez (Carrefour)
- Jamón de Teruel envasado (Mercadona)
- Jamón serrano Montesano
- Lomo embuchado 'Cota' (champion)
- Lomo cerdo adobado marca RMS (Mercadona) 0,6 HC.
- Longaniza extra "Alto Aller", de Hijos de Esperanza Vallina, S.L. (Alimerka); la hay también picante
- Magro de cerdo CRISMONA (Carrefour)
- Morcilla asturiana de 'El Chico' (El corte ingles)
- Salchichas Top dog de Argal
- Salchichas blancas cocidas de La Encina - (Eroski)
- Paleta curada marca 'Eroski'
- Paté de ciervo, ave, oca, jabalí de marca champion.
- paté de foie ALBO
- Pate a las finas hierbas marca Carrefour 1 hc por cada 100 gr.
- Pate Jean Brunet. Varias especialidades
- Pechuga de pollo Noel
- Pollo asado relleno con jamon y bacon (Mercadona)
- Salchichas de pollo 'Cuatro Ríos'
- Toda la carne magra; cerdo,ternera,cordero,conejo, pollo,pavo....
- Torreznos 'El Gallo rojo'
- Torreznos Hacendado (Mercadona)
PESCADOS Y CONSERVAS
- Todos los pescados y mariscos
- Trucha ahumada Carrefour
HUEVOS
DULCES
- Barritas slimwhey (olympus Sport)
- Bolleria marca espigas (El corte Ingles)
- Cacao puro en polvo Valor
- Cacao puro en polvo PEDRO MAYO (Mercadona, Eroski, ECI)
- Caramelos PICTOLIN masticables: de melocotón y nata; fresa y nata; frambruesa y nata.
- Caramelos solano
- Caramelos Werthers Original sin azucar
- Caramelos de coca light del mercadillo
- Chocolate negro valor sin azucar y negro con almendras sin azucar.
- Chocolate Torras sin azucar (El Corte ingles)
- Chocolate PURO Nestle sin azucar y con leche
- Chocolates Pea sin azucar (El Corte ingles)
- Chocolates 'CEMOI' (Mercadona)
- Chocolate marca ¨Día¨ sin azúcar
- Lacasitos +18 sin azúcar
- Chupachups cremosa sin azúcar
- Chupachups Kojak sin azúcar, sabor cereza.
- Conguitos light chocolate y cereales
- Edulcorante en polvo Gluceminus
- Edulcorante en polvo Día (ciclamato y sacarina)
- Esencia de vainilla -sin azucar- marca Yuspe - En Carrefour, sección alimentos sudaméricanos
- Esencia de arequipe y piña de Linea esencial (tiendas latinoamericanas)
- Gelatinas Zela (Herbolarios)
- Gominolas Jelly sin azúcar
- Helados Hacendado sin azucar (Mercadona)
- Helado Marca royne , almendrado sin azucar, 2´8 carbos cada
- Melocoton en Almibar Natren (No para induccion)
- Mermeladas ligth marca Dia (unos 4 ch)
- Turron Virginias sin azucar
- Turron Hacendado sin azucar (Mercadona)
- Turrones Stylesse de carrefour
- Turrones y demás surtidos sin azúcar de Eroski
- Turrones El Almendro sin azucar
- Productos diet nature sin azucar (Mantenimiento)
QUESOS
- Queso brie Marcia (0 grms)
- Queso blanco para untar Hacendado (Mercadona)
- Crema de Cabrales Central Lechera Asturiana
SALSAS
- Ketchup Prima Light
- Salsa Barbacoa Ferrer (Alcampo / Carrefour)
- Salsa para calçots Ferrer (aceite, tomate, almendras, vinagre, ajo y especias, y goma xana)
- Mahonesa Santa Teresa (Carrefour - El corte ingles - Alcampo)
- Mayonesa Arte Oliva
- Salsa Ají panca (Carrefour).
- Tomate frito Eco-despensa (Carrefour)
- Tomate frito light Hacendado (Mercadona)
PAN
- Crackers Wasa Fibre (2.2 por tostada) - El corte ingles
- Pan de molde primeralinea sin corteza integral con Omega 3 de panrico - 7CH rebanada - Solo Mantenimiento
- Harina de setas - (Makro)
BEBIDAS
- Aguas font-Vella de sabores
- Agua de sabores Radnor Hills Aqua Splash 500ml (ECI)
- Leche de soja 'Alpro' de Central lechera Asturiana (2.8CH)
- Leche de soja 'Provamel' de Santiveri (2.4CH)
- Sukko light de toronja y lima (para diluir) (tiendas latinoamericanas)
- Sweppes light de naranja y limon
- Tonica sweppes light
- Fanta 'free' y Fanta Zero
- Licores sin alcohol 'Ritmo'
- Coca-cola Zero
- Cola Light de Hacendado (0,0HC).
- Casera cola sin cafeina
- Pepsi max
VARIOS
-Gelatina Royal linea 0%
- Barritas-snack gluceminus
- Olivada de casa tarradellas
- Caldo de carne Gallina blanca en tetrabrik
- Caldos 'Aneto'
- Rizos de salvado de Santiveri
Otro mega aporte mas.
MORTADELA DE OLIVAS:Carne de cerdo,materia grasa,tejido conjuntivo,15%agua,almidón patata,especias,sal,proteína de leche,dextrosa,estabilizantes,aromas,conservadores y colorantes...Puede contener trazas de lactosa
296kcal_____10,4P_____4HC_____26,5G
SALCHICHAS COCIDAS DE PAVO Y POLLO:Carne de pavo y pollo(78%)agua,aceite de girasol,sal,dextrosa,estabilizadores,conservadores,antioxidantes,gelificantes,especias(contiene apio),antiaglomerante,aroma de humo(contiene huevo)y potenciador de sabor.
197kcal_____11P_____1,1HC_____16G
QUESO SEMICURADO(ENTREPINARES):Queso de mezcla madurado:leche pasteurizada de vaca,oveja y cabra,sal,cuajo y fermentos lácticos.Sin gluten,sin huevo,conservantes y colorantes
406kcal_____22,5P_____1HC_____34,5G
SALCHICHON EXTRA:Carne de cerdo,tocino,lactosa,sal,proteinas de leche,dextrosa,especias,estabilizadoers,aromas,antioxidantes,conservadores y colorantes.
367kcal_____22,5P_____3,3HC_____29,4G
BRICK DE SNACKS DE ATÚN HACENDADOor 100 gr escurridos
256kcal_____21P_____0,5HC_____19,3G(saturadas 3,3g mono 14,1g poli 2g(0,7 omega3))
PRODUCTOS APTOS PARA UNA DIETA ATKINS
Code:CARNES Y EMBUTIDOS - Butifarra del ampurda marca MORTE (El Corte Ingles) - Butifarra blanca 'Noel' (Mercadona) - Butifarron de carne La Estellesa (El Corte Ingles) - Cabeza de jabali envasada (Champion) - Cortezas para freir de El Corte inglés - Cortezas de jamón de casa-pons (Mercadona) - Costillas de cerdo marinadas y asadas y Filete Ruso Gama Barbacoa - Chicharrones " Embotits Talamanca" - Carrefour - Chistorra Navarra de 'Nuestra Tierra' (Carrefour) - Chorizo 'Palacios' - Chorizo 'Hacendado' (Mercadona) - Chorizo sabor tradicional 'Goikoa' (Eroski) - Chorizo de pueblo, receta tradicional, marca REVILLA - Chorizo Ibérico Sarta (Carrefour) - Fuet de 'Prolongo' (Carrefour) - Fuet de ciervo 'Mayesa' (Eroski) - Fuet de Vic de 'Nuestra Tierra' (Carrefour) - Jamón Cocido entero Tello - Jamón 'Pedro Diego' (El Corte Inglés) - Jamón Ibérico de Trevelez (Carrefour) - Jamón de Teruel envasado (Mercadona) - Lomo embuchado 'Cota' (champion) - Magro de cerdo CRISMONA (Carrefour) - Morcilla asturiana de 'El Chico' (El corte ingles) - Salchichas Top dog de Argal - Salchichas blancas cocidas de La Encina - Eroski - Paleta curada marca 'Eroski' - Paté de ciervo, ave, oca, jabalí de marca champion. - paté de foie ALBO - Pate a las finas hierbas marca Carrefour 1 hc por cada 100 gr. - Pate Jean Brunet. Varias especialidades - Pechuga de pollo Noel - Pollo asado relleno con jamon y bacon (Mercadona) - Salchichas de pollo 'Cuatro Ríos' - Torreznos 'El Gallo rojo' - Torreznos Hacendado (Mercadona) DULCES - Barritas slimwhey (olympus Sport) - Bolleria marca espigas (El corte Ingles) - Cacao puro en polvo Valor - Cacao puro en polvo PEDRO MAYO (Mercadona, Eroski, ECI) - Caramelos solano - Caramelos Werthers Original sin azucar - Caramelos de coca light del mercadillo - Chocolate negro valor - Chocolate Torras sin azucar (El Corte ingles) - Chocolates Pea sin azucar (El Corte ingles) - Chocolates 'CEMOI' (Mercadona) - Edulcorante en polvo Gluceminus - Esencia de arequipe y piña de Linea esencial (tiendas latinoamericanas) - Gelatinas Zela (Herbolarios) - Gominolas Jely - Helados Hacendado sin azucar (Mercadona) - Helado Marca royne , almendrado sin azucar, 2´8 carbos cada - Melocoton en Almibar Natren (No para induccion) - Mermeladas ligth marca Dia (unos 4 ch) - Turron Virginias sin azucar - Turron Hacendado sin azucar (Mercadona) - Turrones Stylesse de carrefour -Productos diet nature sin azucar (Mantenimiento) QUESOS - Quseo brie Marcia (0 grms) - Queso blanco para untar Hacendado (Mercadona) - Crema de Cabrales Central Lechera Asturiana SALSAS - Salsa Barbacoa Ferrer (Alcampo / Carrefour) - Mayonesa MUSA - Mahonesa Santa Teresa (Carrefour - El corte ingles - Alcampo) - Mayonesa Arte Oliva - Salsa Ají panca (Carrefour) PAN - Crackers Wasa Fibre (2.2 por tostada) - El corte ingles -Pan de molde primeralinea sin corteza integral con Omega 3 de panrico - 7CH rebanada - Solo Mantenimiento BEBIDAS - Agua font-Vella toque de limon - Agua de sabores Radnor Hills Aqua Splash 500ml (ECI) - Leche de soja 'Alpro' de Central lechera Asturiana (2.8CH) - Leche de soja 'Provamel' de Santiveri (2.4CH) - Sukko light de toronja y lima (para diluir) (tiendas latinoamericanas) - Sweppes light de naranja y limon - Tonica sweppes light - Fanta 'free' - Licores sin alcohol 'Ritmo' -cocacola o pepsi light sin cafeina. VARIOS - Barritas-snack gluceminus - Olivada de casa tarradellas - Caldo de carne Gallina blanca en tetrabrik - Caldos 'Aneto' - Rizos de salvado de Santiveri LIDL La sarta de chorizo que lleva carne, ajo y pimentos sin conservantes ni nada de nada El jamon serrano con separadores, tampoco lleva ninguna cosa prohibida Tienen unos embutidos en piezas perqueñas que tienen 1 h.c. por 100 gr.
Hoja de cálculo excel IN MENU perfecta para controlar nutrientes y especialmente diseñada para dieta anabólica:
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CARNES Y EMBUTIDOS
- Butifarra del ampurda marca MORTE (El Corte Ingles)
- Butifarra blanca 'Noel' (Mercadona)
- Butifarron de carne La Estellesa (El Corte Ingles)
- Cabeza de jabali envasada (Champion)
- Cortezas para freir de El Corte inglés
- Cortezas de jamón de casa-pons (Mercadona)
- Costillas de cerdo marinadas y asadas y Filete Ruso Gama Barbacoa
- Chicharrones " Embotits Talamanca" - Carrefour
- Chistorra Navarra de 'Nuestra Tierra' (Carrefour)
- Chorizo 'Palacios'
- Chorizo 'Hacendado' (Mercadona)
- Chorizo sabor tradicional 'Goikoa' (Eroski)
- Chorizo de pueblo, receta tradicional, marca REVILLA
- Chorizo Ibérico Sarta (Carrefour)
- Fuet de 'Prolongo' (Carrefour)
- Fuet de ciervo 'Mayesa' (Eroski)
- Fuet de Vic de 'Nuestra Tierra' (Carrefour)
- Jamón Cocido entero Tello
- Jamón 'Pedro Diego' (El Corte Inglés)
- Jamón Ibérico de Trevelez (Carrefour)
- Jamón de Teruel envasado (Mercadona)
- Lomo embuchado 'Cota' (champion)
- Magro de cerdo CRISMONA (Carrefour)
- Morcilla asturiana de 'El Chico' (El corte ingles)
- Salchichas Top dog de Argal
- Salchichas blancas cocidas de La Encina - Eroski
- Paleta curada marca 'Eroski'
- Paté de ciervo, ave, oca, jabalí de marca champion.
- paté de foie ALBO
- Pate a las finas hierbas marca Carrefour 1 hc por cada 100 gr.
- Pate Jean Brunet. Varias especialidades
- Pechuga de pollo Noel
- Pollo asado relleno con jamon y bacon (Mercadona)
- Salchichas de pollo 'Cuatro Ríos'
- Torreznos 'El Gallo rojo'
- Torreznos Hacendado (Mercadona)
DULCES
- Barritas slimwhey (olympus Sport)
- Bolleria marca espigas (El corte Ingles)
- Cacao puro en polvo Valor
- Cacao puro en polvo PEDRO MAYO (Mercadona, Eroski, ECI)
- Caramelos solano
- Caramelos Werthers Original sin azucar
- Caramelos de coca light del mercadillo
- Chocolate negro valor
- Chocolate Torras sin azucar (El Corte ingles)
- Chocolates Pea sin azucar (El Corte ingles)
- Chocolates 'CEMOI' (Mercadona)
- Edulcorante en polvo Gluceminus
- Esencia de arequipe y piña de Linea esencial (tiendas latinoamericanas)
- Gelatinas Zela (Herbolarios)
- Gominolas Jely
- Helados Hacendado sin azucar (Mercadona)
- Helado Marca royne , almendrado sin azucar, 2´8 carbos cada
- Melocoton en Almibar Natren (No para induccion)
- Mermeladas ligth marca Dia (unos 4 ch)
- Turron Virginias sin azucar
- Turron Hacendado sin azucar (Mercadona)
- Turrones Stylesse de carrefour
-Productos diet nature sin azucar (Mantenimiento)
QUESOS
- Quseo brie Marcia (0 grms)
- Queso blanco para untar Hacendado (Mercadona)
- Crema de Cabrales Central Lechera Asturiana
SALSAS
- Salsa Barbacoa Ferrer (Alcampo / Carrefour)
- Mayonesa MUSA
- Mahonesa Santa Teresa (Carrefour - El corte ingles - Alcampo)
- Mayonesa Arte Oliva
- Salsa Ají panca (Carrefour)
PAN
- Crackers Wasa Fibre (2.2 por tostada) - El corte ingles
-Pan de molde primeralinea sin corteza integral con Omega 3 de panrico - 7CH rebanada - Solo Mantenimiento
BEBIDAS
- Agua font-Vella toque de limon
- Agua de sabores Radnor Hills Aqua Splash 500ml (ECI)
- Leche de soja 'Alpro' de Central lechera Asturiana (2.8CH)
- Leche de soja 'Provamel' de Santiveri (2.4CH)
- Sukko light de toronja y lima (para diluir) (tiendas latinoamericanas)
- Sweppes light de naranja y limon
- Tonica sweppes light
- Fanta 'free'
- Licores sin alcohol 'Ritmo'
-cocacola o pepsi light sin cafeina.
VARIOS
- Barritas-snack gluceminus
- Olivada de casa tarradellas
- Caldo de carne Gallina blanca en tetrabrik
- Caldos 'Aneto'
- Rizos de salvado de Santiveri
LIDL
La sarta de chorizo que lleva carne, ajo y pimentos sin conservantes ni nada de nada
El jamon serrano con separadores, tampoco lleva ninguna cosa prohibida
Tienen unos embutidos en piezas perqueñas que tienen 1 h.c. por 100 gr.
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