NicoCaglie
New member
Bueno hoy empeze esta rutina Torso pierna queria saber si podria conseguir algun consejo o se estaria bien hacerlo de esta manera..
Lunes:Torso
Press Banca
Remo con 1 mano
Press Militar
Apertura Inclinada
Jalon al pecho(con agarre Supino)
Vuelo Laterales
Curl Biceps
Press Frances
Martes:
Sentadilla Trasera
Peso Muerto( nose si hacer el sumo o el semi)
Ext.Cudriceps
Curl Femoral
Pantorrilla Sentado
----Nose si agregar la Maquina de Abductores o no entrenarlos o entrenarlo en el peso muero sumo---
y bueno abdominales..
Miercoles: descanso
Jueves:Lo mismo q Lunes
Viernes:Lo mismo q Martes
Muchas gracias creo q asi quedaria.. con Siempre a frecuencia media osea de 3 series x5 a 8 repes dependiendo el musculo como pantorrilla q lo haria de 10 a 20 repes.. iria cambiando ejercicios cada mes por ejemplo en pecho dejo press y cambio apertura inclinada por press inclinada! q opinan??
Lunes:Torso
Press Banca
Remo con 1 mano
Press Militar
Apertura Inclinada
Jalon al pecho(con agarre Supino)
Vuelo Laterales
Curl Biceps
Press Frances
Martes:
Sentadilla Trasera
Peso Muerto( nose si hacer el sumo o el semi)
Ext.Cudriceps
Curl Femoral
Pantorrilla Sentado
----Nose si agregar la Maquina de Abductores o no entrenarlos o entrenarlo en el peso muero sumo---
y bueno abdominales..
Miercoles: descanso
Jueves:Lo mismo q Lunes
Viernes:Lo mismo q Martes
Muchas gracias creo q asi quedaria.. con Siempre a frecuencia media osea de 3 series x5 a 8 repes dependiendo el musculo como pantorrilla q lo haria de 10 a 20 repes.. iria cambiando ejercicios cada mes por ejemplo en pecho dejo press y cambio apertura inclinada por press inclinada! q opinan??