Duda Dieta Volumen

[FranMoreno]

Te equivocas otra vez. Un ejemplo:

Sujeto A: 2500 kcal - MANTENIMIENTO: Basa su dieta en proteínas con un nivel equilibrado entre grasas y carbohidratos, aunque inferior en relación a las proteínas. Este sujeto lleva mucho tiempo con dicha dieta, por lo que el cuerpo está acostumbrado a ingerir y digerir dichos alimentos siguiendo un patrón concreto, lo que ha podido alterar su manera de adaptarse a otros alimentos (véase dieta paleolítica).

Si ese sujeto cambiase su alimentación con una dieta alta en carbohidratos y baja en grasas y proteínas, por el efecto térmico entre otros aspectos, aumentaría de peso, quizás muy levemente, pero aumentaría.. lo que es igual a engordar. Teniendo en cuenta que lo que resta y que pueda influir en engordar, mantenerse o adelgazar siga igual (como puede ser ejercicio con pesas, cardio, etc.).

Por lo tanto, con esto decimos que realmente este sujeto está ingiriendo un superávit calórico con esa modificación de la dieta, ya que con esas kcal engorda (cosa que no ocurría con el protocolo anterior que curiosamente tenía el mismo número de kcal que el nuevo). Por lo tanto, si ahora 2500 kcal son kcal de más para este sujeto.. como es posible que con el plan anterior y supuestamente con kcal de más también, no engorde? No son de más? Cambia la cosa dependiendo de los macros?

Como ves.. es un caso aislado (como comenta Sergio Espinar en su artículo). No para todos los casos se confirma la misma regla.

Y si no te lo crees, te lo vuelvo a decir.. infórmate más y mejor.

 

[FranMoreno]

se dan cuenta que están discutiendo un eventual sobrepeso en un tipo de

17 años
1,72 m y 57 k
40 k de peso muerto y 35 de sentadillas

El chico del post no tiene sobrepeso Agomez. En mi caso solo le recomendé ojear un protocolo conocido para la ganancia de masa muscular (que era lo que en un principio él pedía). Lo que ocurre es que el señor "nombres mil", viene aquí menospreciando el trabajo de otros simplemente con sus meras palabras como fundamento, algo que ya ha hecho en otros posts, cuando he mencionado dicho protocolo.

De igual manera, ya he terminado de argumentarle por activa y por pasiva mi manera de pensar. Me he quedado a gusto que es lo importante y de ahora en adelante, obviaré sus mensajes de hater desinformado (que creo que es lo mejor para todos).

Vaya.. realmente no se ni para qué me molesto argumentando nada, cuando Sergio Espinar tiene ya una reputación que le precede en este mundillo y en especial, en la comunidad de habla en español. Supongo que lo hago por aquellas personas que no están demasiado metidas en el tema y pueden incluso determinar sus actuaciones en relación a lo que hasta este sujeto pueda mencionar.

Me imagino que aún me queda mucho que aprender.. no solo en el mundo del fitness, sino en los foros también.

Saludos !!

 

[kityasuni]

Ya puedes llamarme mil nombres,hater,banneado o lo que tu quieras que no voy a caer en tu mierda de provocacion y no te voy a insultar para que me banneen que es lo que te gustaria a ti y a otros tantos tambien,por lo tanto ajo y agua.
y solo estoy en este foro osea que no me van banneando por la vida como tu dices.

 

[FranMoreno]

Ya puedes llamarme mil nombres,hater,banneado o lo que tu quieras que no voy a caer en tu mierda de provocacion y no te voy a insultar para que me banneen que es lo que te gustaria a ti y a otros tantos tambien,por lo tanto ajo y agua.
y solo estoy en este foro osea que no me van banneando por la vida como tu dices.

Pero si el que va provocando aquí constantemente eres tu tío. Si no fuese así, ¿Por qué razón entonces según tú, querrían algunos que te baneasen?

Piensa sobre tu forma de actuar kityasuni para con los demás miembros del foro. Muchos de tus comentarios dejan mucho que desear tío. Hay muchas maneras de hablar, opinar o en definitiva aportar algo al foro y creo que en muchas ocasiones no has actuado como deberías.

 

[anonimo123]

Cerrar esos picos y leer abajo


1- El exceso de cualquier nutriente provoca aumento de grasa corporal, sea proteina o mierda de vaca si tiene nutrientes, en exceso te va a engordar.

2- No hay que ser ingeniero de la NASA para tener un cuerpo 10 y 100% funcional simplemente organizarse la dieta lo mejor que se pueda y YA.

Muchos articulos son confusos, tratan de confundir al personaje para que acuda a un dietista que te soplara 50000000000 euros por algo que para tus objetivos no necesitaras tanto control.

----> me voy a dormir con deficit calorico habiendo comido las proteinas y grasa necesarias = PIERDO GRASA.

----> me voy a dormir con superavit calorico habiendo comido las proteinas y grasa necesarias = GANO MUSCULO.


3- Al del post, no tienes sobrepeso, no necesitas adelgazar, solo cuadra los nutrientes como buenamente pueda y a seguir progresando.

 

[albertrodva]

Cerrar esos picos y leer abajo


1- El exceso de cualquier nutriente provoca aumento de grasa corporal, sea proteina o mierda de vaca si tiene nutrientes, en exceso te va a engordar.

2- No hay que ser ingeniero de la NASA para tener un cuerpo 10 y 100% funcional simplemente organizarse la dieta lo mejor que se pueda y YA.

Muchos articulos son confusos, tratan de confundir al personaje para que acuda a un dietista que te soplara 50000000000 euros por algo que para tus objetivos no necesitaras tanto control.

----> me voy a dormir con deficit calorico habiendo comido las proteinas y grasa necesarias = PIERDO GRASA.

----> me voy a dormir con superavit calorico habiendo comido las proteinas y grasa necesarias = GANO MUSCULO.


3- Al del post, no tienes sobrepeso, no necesitas adelgazar, solo cuadra los nutrientes como buenamente pueda y a seguir progresando.

+1

 

[FranMoreno]

Si generalmente así es como también pienso yo.. Si no engordas genera más superávit y si no adelgazas métele más déficit.. no tiene más.. (generalmente hablando) Aunque sí que es cierto que pueden existir casos aislados. Tampoco me gusta desprestigiar la labor de los nutricionistas.

Yo en mi caso he probado ambos protocolos y por eso los recomiendo. Me han funcionado genial.

Saludos!!

 

[anonimo123]

Si generalmente así es como también pienso yo.. Si no engordas genera más superávit y si no adelgazas métele más déficit.. no tiene más.. (generalmente hablando) Aunque sí que es cierto que pueden existir casos aislados. Tampoco me gusta desprestigiar la labor de los nutricionistas.

Yo en mi caso he probado ambos protocolos y por eso los recomiendo. Me han funcionado genial.

Saludos!!

no les desprestigio, pero la gente trata de pensar en k es demasiado esfuerzo y dificil, es facil tener una dieta de un cuerpo 10, ahora bien, no me pidas una dieta como la de cristiano ronaldo, si no soy un nutricionista, ya que esas dietas las pueden desarrollar ellos sin errores y parametros raros y cosas quea mayoria desconocen

los nutricionistas son un 50% dieta k lo podemos hacer casi todos, y un 50% ajustes y seguimientos, en los que fallan la mayoria de todos, eso es lo complicado.

y por supuesto, un nutricionista no estudia una carrera para k venga alguien a decir k su trabajo es facil, pero cuando se estudia esa carrera, se da hasta informatica y medicina.

 

[FranMoreno]

no les desprestigio, pero la gente trata de pensar en k es demasiado esfuerzo y dificil, es facil tener una dieta de un cuerpo 10, ahora bien, no me pidas una dieta como la de cristiano ronaldo, si no soy un nutricionista, ya que esas dietas las pueden desarrollar ellos sin errores y parametros raros y cosas quea mayoria desconocen

los nutricionistas son un 50% dieta k lo podemos hacer casi todos, y un 50% ajustes y seguimientos, en los que fallan la mayoria de todos, eso es lo complicado.

y por supuesto, un nutricionista no estudia una carrera para k venga alguien a decir k su trabajo es facil, pero cuando se estudia esa carrera, se da hasta informatica y medicina.

Desde luego. Como en cualquier profesión, hay gente más o menos competente. Yo también pienso que en sujetos "normales" (y digo normales sin ningún tipo de problema genético, psicológico, etc.), cualquiera con constancia y dedicación puede lograr lo que se proponga, ya que no es ni realmente complicado y mucho menos imposible, pero si que es cierto, que existen casos en los cuales por motivos muy variados lo que normalmente entendemos como fiable y que en definitiva funciona, puede no funcionar o funcionar peor que en casos generales.

A eso es a lo que se refería Sergio Espinar en una pequeña parte de su artículo. A algo determinado y no necesariamente común y por ende, normal. Fue entonces cuando kityasuni sacó dicha parte a la luz, cuestionando todo lo demás sin pararse a pensar que realmente eso que comentaba ni siquiera guardaba relación directa con la parte fundamental del artículo o protocolo. Como bien has comentado, son aspectos muy puntuales y realmente complejos, que para aficionados como nosotros pueden resultar liosos de entender.

Yo desde mi opinión, he seguido los aspectos generales del protocolo, tanto de ese de volumen, como el de definición y ambos me han ido genial hasta la fecha (que creo que es con lo que a fin de cuentas, hay que quedarse).

Aspectos más específicos y concretos, para los especialistas de la materia.

Y para concluir ya con el tema, sin más.. es un protocolo más, como muchos otros que podemos encontrar por la red o en libros del sector. Quien lo quiera probar que lo pruebe y ofrezca sus conclusiones, pero lo que no veo de recibo, es criticarlo cuando ni siquiera se ha ojeado si resulta realmente buena opción o no, para otros sujetos (donde en muchas redes sociales se mencionan casos diversos de múltiples sujetos ajenos a Sergio Espinar y de manera voluntaria, han probado dichos protocolos y les han dado muy buenos resultados, como está siendo también mi caso), o peor aún, sin entender realmente lo que se quiere mostrar en dicho protocolo.

Saludos!