Schnedi
New member
Hola, como dije en mi presentación hace un par de semanas, estos son mis datos actuales:
Alimentación: Ovo-lacto-vegetariana.
Dieta: Ninguna (estrictamente dicho), pero cuido mucho mi alimentación.
Edad: 27 años.
Altura: 178 cm.
Peso: 74,5 kg.
IGC: 10.6%.
Mis números más o menos en los básicos son:
Pecho: 80 + barra
Sentadilla: 110 + barra
Peso muerto: 140 + barra.
Sabiendo esto, hace poco intente hacer una etapa de volumen y luego de pérdida de grasa, pero comer tanto me agobia y no pude.
Mi intención es reducir el % de grasa hasta un 8-9% y luego conservarlo (dentro de lo posible) e ir ganando músculo muy poco a poco.
y he pensado hacerlo algo así:
Gimnasio: Carbohidratos bajos antes de entrenar y altos después.
Descanso: Carbohidratos bajos todo el día.
El resto de la dieta alta en proteínas y moderada en grasa.
Hago una rutina Torso/Pierna - Fuerza/Hipertrofia con básicos siempre en rangos de fuerza.
La duda es: Creéis que es una buena estrategia para seguir haciendo a muy largo plazo?
Alimentación: Ovo-lacto-vegetariana.
Dieta: Ninguna (estrictamente dicho), pero cuido mucho mi alimentación.
Edad: 27 años.
Altura: 178 cm.
Peso: 74,5 kg.
IGC: 10.6%.
Mis números más o menos en los básicos son:
Pecho: 80 + barra
Sentadilla: 110 + barra
Peso muerto: 140 + barra.
Sabiendo esto, hace poco intente hacer una etapa de volumen y luego de pérdida de grasa, pero comer tanto me agobia y no pude.
Mi intención es reducir el % de grasa hasta un 8-9% y luego conservarlo (dentro de lo posible) e ir ganando músculo muy poco a poco.
y he pensado hacerlo algo así:
Gimnasio: Carbohidratos bajos antes de entrenar y altos después.
Descanso: Carbohidratos bajos todo el día.
El resto de la dieta alta en proteínas y moderada en grasa.
Hago una rutina Torso/Pierna - Fuerza/Hipertrofia con básicos siempre en rangos de fuerza.
La duda es: Creéis que es una buena estrategia para seguir haciendo a muy largo plazo?
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