Hago demasiado peso? (explicación)

zair

New member
Perdonad si la pregunta es tonta pero dejad que me explique...

Yo siempre he sido delgado, mis musculos son alargados y soy ectoformo...y siempre me he fijado que hago mas peso que incluso los mas mazaos del gym...

Por ejemplo hace un tiempo midiendo 178 y pesando 65 kilos, hacia Dorsal en polea con 80 kilos y mi maximo era 100 kilos, en pres de banca hacia normalmente con 75 kilos mi maximo era 100 y pico(he bajao mi condicion y ya no recuerdo bien todo) en prensa me ponia hasta casi 400 kilos

No compito, mi pregunta es... estaba entrenando o sobre esforzandome? porque veo a tios muchisimo mas grandes que yo y que siempre entrenan con bastante menos peso... no hace falta tanto peso para ganar masa muscular? he estado entrenando fuerza en vezde hipertrofia?(aunque mis series suelen ser de 9 reps)

Gracias de antemano un saludo
 
No es poco ni demasiado, todo es cuestión de medida, como dice la música popular.

Quien es que da la medida, pues los básicos.
Si en la banca metes con 100 k y en la prensa 400, entonces podrías tener una sentadilla de 170 al menos y algo más de peso muerto, ahi el cargar un poco más en dorsales no te va a joder. Ahora imagina el tipo que mueve por ejemplo 130 en peso muerto y quiere hacer remadas pendlay con 100 k, por más que pueda está forzando de más la espalda.

El otro punto es que a veces en cualquier ejercicio podrias eventualmente estar trabajando un peso que exija una articulación que puede no estar muy buena y se acabe jodiendo más. Pero también para eso no hay norma, simplemente guiarse por los sintomas.
 
El tema de los tipos grandes tiene que ver con la condición inicial. Hay quien es muy grande sin haber hecho nunca nada en la vida, ni 20 k ni 400. Y el primer dia que agarra una barra te levanta como nada una sentadilla de 200 k.
De la misma manera que hay estudiantes que se emborrachan todos los días y sacan buena nota o gente que fuma como perros y llegan a los 100 años con salud de fierro. Pero no puede tomarse como norma.
 
Eso en ocasiones se puede deber, además de por la genética de uno mismo, por el tipo de entrenamiento que esten realizando. No todos los usuarios del gimnasio realizan los mismos entrenos ni para los mismos objetivos. Es por ello que podrás ver sujetos entrenando piernas a intensidades máximas con obviamente un peso muy limitado en comparación con rangos de fuerza donde el peso es casi el máximo que uno puede levantar..

Saludos!
 
Superwoman
 
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