Es necesario suplementos para aumentar masa muscular?

Tent

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New member
Hola ya se que sin suplementos tambien se aumenta a base de buena alimentacion de proteinas y dosificarlas al dia , pero concretamente la pregunta es en pocos meses podre aumentar masa muscular a base de ,yogures, huevos, pollo y avena ?.
O es necesario suplementos para aumentar porque veo que casi todos los fisioculturistas toman batidos proteicos . SOy un poco novato
 
No es necesario pero suplementos como la creatina y la whey te pueden ayudar a rendir mejor y a ganar algo de volumen.
 
No es necesario. Alimentandose correctamente es suficiente. De hecho los suplementos son comida, simplemente te ayudan a llegar a algunos macros, como la proteina. Es una ayuda para completar la dieta en caso de necesitarlo.

Como dicen arriba, hay suplementos, como la creatina (y poco mas) que te ayuda a tener algo mas de fuerza, pero nada mas.
La whey no te ayuda a rendir mejor ni nada, es proteina como la de la leche, el huevo o la carne.
 
kityasuni dijo:
No es necesario pero suplementos como la creatina y la whey te pueden ayudar a rendir mejor y a ganar algo de volumen.
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El tamaño muscular te lo va a dar lo constante que seas entrenando intensamente y dandole a tu cuerpo los nutrientes que requiere para recuperarse. Los suplementos son o no necesarios dependiendo de que dieta lleves y tus objetivos si piensas en competir seguramente los necesitaras porque meterse una barbaridad de carne es muy complicado, sino pues no le veo el caso, basta con entrenar y comer "balanceado"
 
Ya te han respondido, son parecidos a alimentos y no tienen facultades místicas mas allá de las que tiene la dietas. Algunos estudios pueden revelar alguna ventaja en algún producto, pero en relación con su coste suele ser casi despreciable salvo la creatina que parece que tiene alguna ventaja y es bastante barata.


Los culturistas no solo las toman sino que cobran por publicitarlas y les sale claramente mas rentable decirte que su estado fisico es por su esfuerzo y su suplementacion con 1200 productos que decirte la verdad, tengo buena genética, trabajo duro y soy una farmacia andante.
 
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otronovato dijo:
Ya te han respondido, son parecidos a alimentos y no tienen facultades místicas mas allá de las que tiene la dietas. Algunos estudios pueden revelar alguna ventaja en algún producto, pero en relación con su coste suele ser casi despreciable salvo la creatina que parece que tiene alguna ventaja y no es bastante barataE]

500grs de creatina 12 euros...no es barata?
y la proteina sale mas barata que la comida gr a gr menos los huevos y tal vez el pollo.
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no lo he releido, ha sido una equivocación, es bastante barata, edito el no.

Junto con el whey de alguna marca económica me parece de lo mas destacable en suplementacion y no porque el whey vaya a marcar una diferencia enorme, pero sale relativamente económico , buena proteina y ademas es cómodo.
 
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Pero tambien hay que tener en cuenta que la comida, aunque sea mas cara, es mas completa, no comparemos un alimentos como el huevo, el salmon o incluso la leche entera, que ademas de contener proteina de calidad llevan grasas, el salmon omega 3 y la leche grasas e hidratos, ademas de ser mucho mas nutritivos.

No digo que sea un mal suplemento, ni mucho menos. Solo que el que la comida sea mas cara no me parece un buen razonamiento ya que hay que tener mas cosas en cuenta.
 
Es que nadie ha dicho que se deban quitar esos alimentos de la dieta como el salmon,los huevos y la leche.
la whey es de mayor vb que cualquier comida ya que contiene todos los aminos,seguro que a una pechuga de pollo simple,le faltaran proporcion de aminos.la whey es mas completa en general y la mejor postentreno.
 
¿Por que post-entreno y no pre-entreno?

Y no he dicho que la suplementacion sea mejor que la alimentación, no lo es, solo he dicho que puede ser cómoda. Una dieta debe ser siempre variada, no estoy defendiendo que todo tenga que ser barato, porque entonces solo comemos huevo y el cereal mas barato de la tienda.
 
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Si realizas una correcta dieta equilibrada no necesitarás de apoyarte en suplementación. Aún así, se ha demostrado que los batidos de proteina whey pueden beneficiarte en tu proceso de recuperación muscular. Por ello, estarías en tu derecho de elegir el obtener todo tu aporte proteico de alimentos, o dejar un pequeño % diario para que viniese de los batidos.

Saludos!
 
pepineldelarumia dijo:
Pero tambien hay que tener en cuenta que la comida, aunque sea mas cara, es mas completa, no comparemos un alimentos como el huevo, el salmon o incluso la leche entera, que ademas de contener proteina de calidad llevan grasas, el salmon omega 3 y la leche grasas e hidratos, ademas de ser mucho mas nutritivos.

No digo que sea un mal suplemento, ni mucho menos. Solo que el que la comida sea mas cara no me parece un buen razonamiento ya que hay que tener mas cosas en cuenta.
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ademas es mas sabroso comer alimentos que varian su sabor y se pueden disfrutar de distintas maneras que tomarse un batido de un trago
 
No es necesario tomar suplementos para ganar masa muscular. Diferente es el caso de aquellos que tengan que ingerir muchísimas calorías al día, tantas que sea imposible ingerirlas todas en forma de alimento. En ese caso sí que se puede acudir a suplementos como la proteína de suero de leche, por comodidad.

Necesario no es, pero si eres de los que no le gusta mucho comer, tomar un batido de proteínas te permitirá comer algo menos. Comodidad al fin y al cabo.
 
No es necesario obviamente se puede tener un buen cuerpo sin tomar suplementos. Los suplementos solo hacen que ese cuerpo se logre más rápido o de forma más fácil. Pero no son necesarios si o si.

De todas formas para un principiante primero tiene que pensar en la alimentación y después más en la suplementación.
 
kityasuni dijo:
otronovato dijo:
Ya te han respondido, son parecidos a alimentos y no tienen facultades místicas mas allá de las que tiene la dietas. Algunos estudios pueden revelar alguna ventaja en algún producto, pero en relación con su coste suele ser casi despreciable salvo la creatina que parece que tiene alguna ventaja y no es bastante barataE]

500grs de creatina 12 euros...no es barata?
y la proteina sale mas barata que la comida gr a gr menos los huevos y tal vez el pollo.
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hombre el pollo comprado sin hacer compite a nivel de precios con la prote que tomo yo, de ON de 58 pavos.
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