Comer normal, cuerpo tonificado
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anonimo123
New member
no hay mas, tu lo has dicho.
hay gente que quiere hacer formulas del demonio, DEL DEMONIOOOOOOOOOO , y no es asi
Lavozdelgym007
New member
El ayuno intermitente es otra opción, aunque tiene sus inconvenientes, al hacer comidas tan abundantes como bien dices, el cuerpo no es capaz de aprovechar tantos nutrientes, de ahí a que le haya recomendado realizar más comidas pero en cantidades pequeñas, para que pueda aprovechar todos los nutrientes de las comidas.
Es cierto que realizar 6 o 7 comidas al día, hace que el cuerpo te pida comida cada 2-3 horas aproximadamente, pero esto es debido a la aceleración metabólica, que hace que asimile la comida rápidamente y necesite otra dosis, es un buen síntoma.
Para la gente que le cueste controlar la ansiedad con este tema, hay pequeños trucos para que lo puedan seguir la dieta, sin pasarlo mal, como beber medio litro de agua antes de cada comida, introducir más verduras, aumentar el consumo de fibra, etc.
Pero más allá que recomiende como profesional una distribución de la dieta en pequeñas porciones de comida, cada persona funciona de manera diferente, por lo tanto para salir de dudas es probar ambos métodos y seguir con el que te resulte más eficiente y más sencillo de seguir,
Muchas gracias por tu aportación, saludos
Es cierto que realizar 6 o 7 comidas al día, hace que el cuerpo te pida comida cada 2-3 horas aproximadamente, pero esto es debido a la aceleración metabólica, que hace que asimile la comida rápidamente y necesite otra dosis, es un buen síntoma.
Para la gente que le cueste controlar la ansiedad con este tema, hay pequeños trucos para que lo puedan seguir la dieta, sin pasarlo mal, como beber medio litro de agua antes de cada comida, introducir más verduras, aumentar el consumo de fibra, etc.
Pero más allá que recomiende como profesional una distribución de la dieta en pequeñas porciones de comida, cada persona funciona de manera diferente, por lo tanto para salir de dudas es probar ambos métodos y seguir con el que te resulte más eficiente y más sencillo de seguir,
Muchas gracias por tu aportación, saludos
agomez
Well-known member
Tiene una mancuerna de 12 k, su objetivo es salud y razonable condición física, no presentarse a un evento de perfección física.
kityasuni
Banned
1de eso se trata,de comer cada tres horas.cuando el nivel de glucosa baja en sangre.
2si sabes lo que comer te quedaras saciado sin problemas.
3 claro,y te atiborras en cada comida cual cerdako.
pepineldelarumia
Active member
1-el nivel no baja, no pasa nada por no comer cada 3 horas, mas desmentido que los reyes magos
2-Si acostumbras al cuerpo a comer cada 3 horas, tendras hambre cada poco
3-Si, de eso mas o menos se trata, de poder meter las 2000kcal (ejemplo) que te tocan en 8 horas, haciendo comidas mas grandes y quedando mas saciado
kityasuni
Banned
1-no pasa nada por no comer cada tres horas pero no puedes decir que es mentira que el nivel de glucosa en sangre baja cada tres horas,eso esta escrito en cualquier sitio.
2-si comes cada tres horas claro que el cuerpo te pedira comida cada tres horas y que hay de malo en eso?nada.
3-y en este caso puedes quedar mas saciado segun lo que comas,pero site das cuenta has de hacer 2-3 comidas en 8horas lo cual estas comiendo cada 2horas y media,es el mismo metodo lo que dejando 16 horas de ayuno.
2-si comes cada tres horas claro que el cuerpo te pedira comida cada tres horas y que hay de malo en eso?nada.
3-y en este caso puedes quedar mas saciado segun lo que comas,pero site das cuenta has de hacer 2-3 comidas en 8horas lo cual estas comiendo cada 2horas y media,es el mismo metodo lo que dejando 16 horas de ayuno.
zair
New member
Madre mia, a ver, lo del nivel de glucosa, esque no habeis oido hablar del indice glucemico de los alimentos? si comes algo con un indice glucemico muy alto, a las 2 horas tu glucosa esta por los suelos, se trata de comer alimentos de indice glucemico bajo/medio, para que el cuerpo no vaya como una montaña rusa... os invito tb a informaros un poco de nutricion...en buen plan lo digo que nadie nace sabiendo.
Un saludo
Un saludo
pepineldelarumia
Active member
Deberias saber que el indice glucemico no sirve de mucho.
No se si sabes como han sacado esos numeros. Simplemente cogiendo a sujetos en ayunas (y con un ayuno de mas de 8 horas), y dandoles el alimento a medir. Solamente.
Entonces, dudo que te levantes de la cama en ayunas y te metas un puñado de azucar. En tal caso con cafe, leche y tal vez algo de bolleria.
Pues resulta que las grasas, la proteina y otros alimentos con un indice glucemico mas bajo relentiza, y mucho, la abosorcion del alimento con un indice mas alto.
En resumen, estariamos hablando de CARGA glucemica de una comida, y es practicamente imposible calcularla
