Cuantas calorias en verdad gasto con el ejercicio fisico

[ric_g]

Lo que pasa es que segun la pagina que uso, un entrenamiento de pesas moderado gasta unas 449 cal/h, entonces supongamos que un dia entreno media hora con mini descansos y el tiempo bajo tension fue de solo la mitad (15 min) por ejemplo. Deberia contar el tiempo bajo tension o todo lo que demoro (media hora)?

 

[Diego_Bodybuilder]

Uffff jaja eso si que te lo sacaste de la manga calcular gasto calorico.... que yo tenga conocimiento solo se puede calcular el cardio y eso no en una cifra exacta obvio con un polar o ya sea cardio computarizado, lo de entrenar con pesas varia por muchos factores.

 

[ric_g]

jaja todo se calcula pero bueno creo que ya se que hare gracias igual por responder

 

[pepineldelarumia]

Para que necesitas saberlo si no es mala pregunta?

 

[anonimo123]

es que depende de la masa muscuclar el tipo de ejercicio y demas.

no hay pagina que te de un dato exacto es como la CDR de los alimentos, ya que es algo que no esta determinado para cada individuo.

la UNICA forma de calcularlo preciso es un pulsometro y un software deportivo, entonces te saldra a la perfeccion, ya que te medira las pulsaciones, la presion sanguinea, el calor corporal..... junto con tus medidas corporales pre-establecidas.

pero esto es para un entrenamiento elite, no para querer tener un cuerpo 10 y ale. esto es para definir con minima perdida competitiva

 

[agomez]

Aún así es una estimativa basada en parámetros y formulas que a su vez son estimativas.
Algo tan simple como saber que es lo que uno come normalmente, con su entrenamiento habitual para mantenerse en peso, y dejarse de complicar la vida de que cuantas calorias gasto en cada press que hago.

 

[FranMoreno]

Lo mejor como ya te han comentado más arriba es emplear un pulsómetro deportivo que te marque todo con una mayor perfección.. aunque claro, no está tampoco al alcance de cualquiera..