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Normalmente los multivitaminicos ya cubren casi el 100% de la cantidad de vitamina C recomendada... por lo que veo una bobada tomarla aparte...
Mi multivitaminico tiene 60mg de vitamina C, por lo que he leido eso es una miseria y esa es la cantidad recomendada para una persona que no hace deporte, Todo lo que he leido de levantamiento de pesas toman mas de 1g al dia. Distribuido en comidas o post entreno.
Tambien esta la opcion de alimentarme mejor, comer mas furtas y verduras y alimentos nutritivos
Mi multivitaminico tiene 60mg de vitamina C, por lo que he leido eso es una miseria y esa es la cantidad recomendada para una persona que no hace deporte, Todo lo que he leido de levantamiento de pesas toman mas de 1g al dia. Distribuido en comidas o post entreno.
Entre "no hacer deporte"
y
"hacer levantamiento de pesas"
Hay una diferencia de la gran puta.
Pero por que le das tanta importancia a esa vitamina en concreto?
No es tan facil cubrir con la comida todas las vitaminas y minerales,de hecho es imposible.por eso un multivitaminicomineral es prácticamente imprescindible.
en mi caso solo como una fruta al dia y no como verdura,entonces mi cuerpo necesita meter en capsula.
para mi esos examenes que se hacen para checar si andan bien de vitaminas, me refiero a los valores de vitaminas, son para gente ordinaria, ellos no suman el desgaste deportivo, la intensidad del entrenamiento, la contaminacion ambiental entre otros factores, hoy en dia necesitamos mucha mas vitamina que en los tiempos de nuestros padres, tan solo vean el articulo en donde poseemos mas mercurio miles de veces mas que nuestro predecedores, es cuestion de logica, inclusive hace poco se obtuvieron valores nuevos para gente comun del consumo de vitamina estos aumentaron, recordemos que hoy en dia, la comida tampoco es lo que solia ser, ya no se puede fiar uno de nada, por eso yo recomiendo tomar siempre un multivitaminico + tus verduras, con pausas al igual que un ciclo de creatina.
no faltara el que me venga con estudios, pero como digo ellos no agregan nada de lo que arriba