Vitamica C y Multivitaminico
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crazyweigth
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las vitaminas se ingenieren junto con comida con el valor mas alto de nutrientes, para aprovecharlas.
suelo tomar la mayoria de las cosas desp del entreno, por que energia me sobra, prefiero estar reparado al cien
suelo tomar la mayoria de las cosas desp del entreno, por que energia me sobra, prefiero estar reparado al cien
Mi multivitaminico tiene 60mg de vitamina C, por lo que he leido eso es una miseria y esa es la cantidad recomendada para una persona que no hace deporte, Todo lo que he leido de levantamiento de pesas toman mas de 1g al dia. Distribuido en comidas o post entreno.
pepineldelarumia
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Tambien esta la opcion de alimentarme mejor, comer mas furtas y verduras y alimentos nutritivos
kityasuni
Banned
Tambien pero con el multivitaminico es mas comodo y te aseguras el 100% de cdr.
Fiorano
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Y tanto que has leido...¿te has asegurado que tu aporte de vitamina C con dieta sólida es deficitario?
anonimo123
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tomar pastillas de vitamina c ya es rozar un poco la tonteria,
la vitamina c es muy facil tomarla,
la vitamina c es muy facil tomarla,
Me sale mas barato comprar 30 pastillas de vitamina C que alimentos que me suplementen bien de vitamina C por 15 dias.
Es la que mas me han recomendado mientras entreno
FranMoreno
New member
En teoría si tomas el multivitamínico y este contiene vitamina C, no necesitarías meterte más vitamina C. Por otro lado, no deberias tomar multivitaminicos salvo que estes en una dieta de definición estricta, compitas, etc. En la mayoría de los casos, una buena dieta equilibrada te aportará todos los nutrientes que necesitas para tu día a día.
Saludos
Saludos
pepineldelarumia
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Claro, si no comes apenas fruta ni verdura es imposible. Si comes como hay que comer no es imposible. Yo me e hecho analisis y esta todo perfecto, no tengo deficiencia de ninguna vitamina, asique tan dificil no es. Y tampoco cuento cada mg de vitamina, simplemente escogiendo alimentos nutritivos.
Pero de ahi a decir que es imposible...
Tal vez hay una excepcion y es la vitamina D.
crazyweigth
New member
para mi esos examenes que se hacen para checar si andan bien de vitaminas, me refiero a los valores de vitaminas, son para gente ordinaria, ellos no suman el desgaste deportivo, la intensidad del entrenamiento, la contaminacion ambiental entre otros factores, hoy en dia necesitamos mucha mas vitamina que en los tiempos de nuestros padres, tan solo vean el articulo en donde poseemos mas mercurio miles de veces mas que nuestro predecedores, es cuestion de logica, inclusive hace poco se obtuvieron valores nuevos para gente comun del consumo de vitamina estos aumentaron, recordemos que hoy en dia, la comida tampoco es lo que solia ser, ya no se puede fiar uno de nada, por eso yo recomiendo tomar siempre un multivitaminico + tus verduras, con pausas al igual que un ciclo de creatina.
no faltara el que me venga con estudios, pero como digo ellos no agregan nada de lo que arriba
no faltara el que me venga con estudios, pero como digo ellos no agregan nada de lo que arriba
Osea saco de mi dieta las pastillas de vitamina C? o solo dejo 1 ?
