Me presento desde el pais campeon de America

laif

New member
Buenas
Me vi en la necesidad de registrarme en el foro debido a una lesión lumbar para pedir consejos(antes solo estaba de miron ).
Soy de Viña del Mar - Chile
Llevo mas de 4 meses en el gym, en donde he podido ver cambios significativos, mas que nada bajando de peso..

Antes de la lesión trabajaba lo siguiente
Día 1
Biceps y Pecho
Día 2
hombro y trapecio
Día 3
Triceps y espalda
Día 4
Piernas

Todos los días 45 minutos de cardio(10 elíptica y 35 trote) y 3 tipo de abdominales distintos.

Espero pueda seguir progresando con la ayuda de este foro

Salute!!!! _beber__beber_
 
Que asi sea.. aunque el titulo del tema sale sobrando.
 
venga que mexico nunca gana nada con su chichadios xd

Pfff es malisimo ese jugador jaja
 
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