Hola,
Mi nombre es Melanie, Tengo 33 años, peso 50Kilos, estatura 1,55 ,masa corporal 22 y soy competidora para Bikini Fitness. Hace 9 meses empeze los entrenamientos y quiero seguir progresando y obteniendo mejores resultados cada ves. Mis Preguntas son:
Como se debe hacer la carga de la Creatina y tambien quiero combinar la Beta Alanin , porque leido q tomando ambos es muy bueno y se obtienen muchos beneficios.
Cual es la Dosis de la creatina para la carga? Puedo tomar al mismo tiempo la Beta Alanin? Y cuanto es la Dosis para la Beta Alanin ?
Cuantos Dias se debe hacer la carga?
Despues de la carga? Cual es la Dosis para mantenimiento? (Creatina +Beta Alanin )
Se puede tomar antes y despues del entrenamiento ambos? ?? O Solo la creatina antes y despues ? Y la Beta Alanin despues.
Gracias por la ayuda
Un saludo
Melanie
Mi nombre es Melanie, Tengo 33 años, peso 50Kilos, estatura 1,55 ,masa corporal 22 y soy competidora para Bikini Fitness. Hace 9 meses empeze los entrenamientos y quiero seguir progresando y obteniendo mejores resultados cada ves. Mis Preguntas son:
Como se debe hacer la carga de la Creatina y tambien quiero combinar la Beta Alanin , porque leido q tomando ambos es muy bueno y se obtienen muchos beneficios.
Cual es la Dosis de la creatina para la carga? Puedo tomar al mismo tiempo la Beta Alanin? Y cuanto es la Dosis para la Beta Alanin ?
Cuantos Dias se debe hacer la carga?
Despues de la carga? Cual es la Dosis para mantenimiento? (Creatina +Beta Alanin )
Se puede tomar antes y despues del entrenamiento ambos? ?? O Solo la creatina antes y despues ? Y la Beta Alanin despues.
Gracias por la ayuda
Un saludo
Melanie