Rutina Torso Pierna

[Siegfriend1]

Muy buenas.

Actualmente estoy haciendo esta rutina:

A:
Press Banca
Remo
Press Banca Inclinado
Dominadas
Curl Militar

B:
Sentadillas
Peso Muerto
Curl Femoral
B1 Zancadas B2 Prensa
Gemelos

Entreno Lunes, Martes, Jueves Viernes ABAB y por temas particulares quisiera cambiar a BABA, no habría problema?
Lo pregunto por el peso muerto ya que también trabaja espalda baja.
Gracias de antemano.

 

[agomez]

A priori, parece buena y además vale aquello de que el orden de los tractores no altera el viaducto.
Lo que no entendí es lo de curl militar, si fuese press militar parecen 3 press en el mismo día, dependiendo de como se cargue podria ser un poco exigente de más.

 

[Siegfriend1]

A priori, parece buena y además vale aquello de que el orden de los tractores no altera el viaducto.
Lo que no entendí es lo de curl militar, si fuese press militar parecen 3 press en el mismo día, dependiendo de como se cargue podria ser un poco exigente de más.

Sip, errata mia, es Press militar.

En todo caso por que ejercicio cambiarias el Press militar, estaria bien por el Press de Hombro con mancuernas?.

 

[agomez]

En general, el press militar es el ejercicio que por sí solo cubre más de hombros, y además tiene otros efectos sobre el vigor orgánico, la musculatura estabilizadora de la columna y la parte síquica.

Si no te presenta problemas, podrías dejarlo así, ahora si te agarra cansado, da para permutarlo por el press inclinado o eliminar el inclinado ya que con el press banca clásico más el militar cubres toda el área muscular.

Y si te presenta problemas como inclinarte para atrás, o quedar con dolor de espalda, entonces es mejor cambiarlo por un press de mancuernas u otros ejercicios de hombros con mancuernas

 

[Siegfriend1]

En general, el press militar es el ejercicio que por sí solo cubre más de hombros, y además tiene otros efectos sobre el vigor orgánico, la musculatura estabilizadora de la columna y la parte síquica.

Si no te presenta problemas, podrías dejarlo así, ahora si te agarra cansado, da para permutarlo por el press inclinado o eliminar el inclinado ya que con el press banca clásico más el militar cubres toda el área muscular.

Y si te presenta problemas como inclinarte para atrás, o quedar con dolor de espalda, entonces es mejor cambiarlo por un press de mancuernas u otros ejercicios de hombros con mancuernas

Ok, Muchas gracias entonces si me siento muy agotado lo alternare con el press Inclinado.

 

[albertrodva]

Ok, Muchas gracias entonces si me siento muy agotado lo alternare con el press Inclinado.

tambien hay que ver los rangos de reps porque si trabajas a menos de 6 se pone pelua la cosa si trbajas reps altas no tanto y tambien ver cuantas series yo soy partidario de quitar el inclinado y dejar el militar y metes fondos al final

 

[crazyweigth]

no olvidemos los ejercicios acesorios, meterle descarga al inclinado si no lo quieres quitar