Desde Almería con todos ustedes ....

urkoho

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Buenas

- Edad : 29 años
- Peso : 117 kg
- Estatura: 169 cm
- Medidas: Aun no lo se.
- Rutinas:

DIA 1 : 15-20 min Eliptica + Hombros-Piernas 3 repeticiones (15 - 15 - 15 ) la primera del día hago 25 + 20 min cardio

DIA 2 : 15-20 min Eliptica + Pecho-Triceps 3 repeticiones (15 - 15 - 15 ) la primera del día hago 25 + 20 min cardio

DIA 3 : 15-20 min Eliptica + Biceps-Espalda 3 repeticiones (15 - 15 - 15 ) la primera del día hago 25 + 20 min cardio

DIA 4 : NATACION 1 hora alternando Crowl y Braza


Soy Urko tengo 29 años y soy de Almería pesaba 154kg y hace unos meses decidí cambiar mi vida y desacerme del lastre que e arrastrado durante algunos años , actualmente mi peso es de 117kg y ahora despues de quitarme esos kilos estoy empezando a tornear mi cuerpo. ¿ALGUN CONSEJO PARA AYUDARME A ELIMINAR GRASA Y REAFIRMAR LA PIEL ?
 
pero cual es el objetivo: nadador, corredor pedestre, ciclista, un cuerpo saludable o un físico poderoso y desarrollado?
 
Buenas

- Edad : 29 años
- Peso : 117 kg
- Estatura: 169 cm
- Medidas: Aun no lo se.
- Rutinas:

DIA 1 : 15-20 min Eliptica + Hombros-Piernas 3 repeticiones (15 - 15 - 15 ) la primera del día hago 25 + 20 min cardio

DIA 2 : 15-20 min Eliptica + Pecho-Triceps 3 repeticiones (15 - 15 - 15 ) la primera del día hago 25 + 20 min cardio

DIA 3 : 15-20 min Eliptica + Biceps-Espalda 3 repeticiones (15 - 15 - 15 ) la primera del día hago 25 + 20 min cardio

DIA 4 : NATACION 1 hora alternando Crowl y Braza


Soy Urko tengo 29 años y soy de Almería pesaba 154kg y hace unos meses decidí cambiar mi vida y desacerme del lastre que e arrastrado durante algunos años , actualmente mi peso es de 117kg y ahora despues de quitarme esos kilos estoy empezando a tornear mi cuerpo. ¿ALGUN CONSEJO PARA AYUDARME A ELIMINAR GRASA Y REAFIRMAR LA PIEL ?
basta con crear un deficit calorico y esperar esto no es de 5 meses... es mas tardado, ya bajaste bastantes kgs y aun falta, la piel la unica manera de que vuelva a tomar forma es añadiendo masa muscular obviamente.
 
Principalmente un cuerpo saludable, tambien me gustaria correr pero hasta que no baje algo mas de peso me han dicho que no es recomendable.
 
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