Dieta principiante

[Francisco123A]

Hola soy nuevo en esto llevo entrenando en el gym con pesas 3 semanas aunque hice crossfit 5 meses

Quisiera saber si alguien pudiera asesorarme y decirme calorias y macronutrientes que debo comer aqui van mis datos

Mido 1 73
Peso 61 kilos
imc 20,9
grasa corporal 17,7%
tengo 15 años entreno 3 dias a la semana una rutina fullbody aprox 40 50 min por entreno

Si hay algo mas que hace falta saber por favor hacermelo decir en los comentarios,agradezco al que me ayude

SALUDOSS

 

[Diego_Bodybuilder]

Mides 1.73 , pesas 61 kg y 17,7% de grasa ??? no lo veo posible
Lo mejor que puedes hacer a esa edad es comer balanceado.

 

[kityasuni]

Correcto,con 15años te vas a meter en la enfermedad de hacer dietas milimetricas?no fastidies y come lo que haga tu madre y te pongan en el plato y si quieres repites.

 

[Fiorano]

Exacto... come lo que el cuerpo te pida y entrena duro.

 

[FranMoreno]

Te animo a que revises estos dos artículos y te decidas por uno, en relación a la fase que estés pensando realizar.

http://blog.hsnstore.com/protocolo-hsn-ganar-musculo-sin-apenas-grasa-parte/
http://blog.hsnstore.com/protocolo-hsn-destrozando-grasa-i

Saludos

 

[anonimo123]

coincido con los de arriba, con 15 años debes comer todo lo que necesites sin mirar nada, pero deja las kakas, ssolo comida de comida.

 

[Francisco123A]

Hola respecto a lo que se me cuestionaba del peso y la grasa me tome las medidas y segun esto tengo las siguientes estadisticas

Índice de Masa Corporal (IMC): 20.4 kg/m2
Índice cintura/altura: 0.45
Porcentaje de grasa corporal: 11.5%
Masa corporal magra: 54.0 kg

 

[Diego_Bodybuilder]

Eso concuerda más, aunque como ya dijimos anteriormente debes comer balanceado y cargar pesado, a menos que quieras ser culturista podrias empezar con dieta calculada.

 

[Francisco123A]

Perfecto agradezco su ayuda por ahora comere bien luego mas adelante me fijare y vere que hago

 

[Diego_Bodybuilder]

Perfecto agradezco su ayuda por ahora comere bien luego mas adelante me fijare y vere que hago

Mantennos al tanto de tu progreso amigo porfavor.