Astro93
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Aconsejais tomar creatina? Que opinais de ella? Realmente da ese empujoncito para hacer las repeticiones? Aumenta en un pequeño porcentaje la fuerza? He leído por ahí que te hace sentir mejor mentalmente y con mas energía. Alguien se ha sentido diferente al estar tomandola?
Yo respecto a la suplementacion tengo claro que si se come bien no hace falta suplementarse, embede tomar proteinas en polvo y gastarme un paston, lo que hago es comprar latitas de atún de 160gr y en una latita de esas hay 40gr de proteina y me como dos latas de esas y un poco de pan despues de entrenar y es lo mejor que hay, ademas de estar riquisimo.
Pero la creatina es lo unico que no puedes conseguir con dieta, ya que tendrias que comer 3 kg de carne roja para obtener 5 gr de creatina, una barbaridad. Contarme vuestra experiencia con la creatina y si la recomendais.
Yo respecto a la suplementacion tengo claro que si se come bien no hace falta suplementarse, embede tomar proteinas en polvo y gastarme un paston, lo que hago es comprar latitas de atún de 160gr y en una latita de esas hay 40gr de proteina y me como dos latas de esas y un poco de pan despues de entrenar y es lo mejor que hay, ademas de estar riquisimo.
Pero la creatina es lo unico que no puedes conseguir con dieta, ya que tendrias que comer 3 kg de carne roja para obtener 5 gr de creatina, una barbaridad. Contarme vuestra experiencia con la creatina y si la recomendais.