el cuerpo hacer intervalos cortos de fuerza, utiliza por primero fosfato no recuerdo el nombre certero de como se decia, este se agota rapidamente en un minuto o minutos, la creatina lo que hacer es regenerar y estimular este `fosfato` y volumiza las celulas con intracelular si no me equivoco, yo ando usando una micronizada 6 gr diarios, me ha hido de lujo, yo la recomendaria aparte que no es cara
y no abuses de las latas de atun, eso puede ser perjudicial si lo haces seguido, en unos a;os podras tener problemas renales, la suplementacion solo se usa, si ya eres intermedio, un entrenamiento intenso requiere de mas cosas, un cuerpo mas musculado tambien requerida mas macros, micros, minerales etc, aminoacidos.
si vas a comer atun, tomate una tasa de te verde, absorvera casi todo el mercurio que tiene