La bici fija/estática, se puede hacer en series

Nikus

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Hola escribo porque hago en casa una serie de 20 minutos de bicicleta fija, después de eso unas series de abdominales, flexiones de brazos, fondos entre bancos, dominadas y al terminar eso hago 25 minutos más de bicicleta fija. Mi pregunta es: ¿Se consiguen los mismos beneficios al hacer 20 minutos + 25 minutos en vez de hacer 45 minutos de bicicleta fija de corrido sin interrumpirlo?
Gracias!
 
con que objetivos haces bici?
 
Por salud, mi objetivo es obtener los beneficios de los ejercicios áerobicos (cardiorrespiratorios, óseos, articulares, musculares, metabólicos, las endorfinas, etc.) No es para bajar de peso ni tampoco para realizar ningún tipo de competencia. Por eso quiero saber si los beneficios esos llegan de la misma forma si los 45 minutos de ejercicio áerobico se dividen en una serie de 20' y una de 25'
 
Con los 20 ya obtienes los beneficios de salud, no te hace mal duplicar, pero tampoco te va a hacer diferencia - desde ese punto de vista -

Si te preparases para una competencia sería sí diferente porque un modo se adecuaría mas y el otro no.
 
Exacto. No es que por hacer 40 min obtengas el doble de veneficios que con 20.

Simplemente segun tu cuerpo se adapte al ejercicio, vas dando mas intesidad, como pedalear mas rapido, meter mas resistencia a la bici o, ahi ya si, aumentar algo el tiempo.
Pero esto cuando ya notes que el cuerpo se va adpatando, no de golpe.
 
Por salud, mi objetivo es obtener los beneficios de los ejercicios áerobicos (cardiorrespiratorios, óseos, articulares, musculares, metabólicos, las endorfinas, etc.) No es para bajar de peso ni tampoco para realizar ningún tipo de competencia. Por eso quiero saber si los beneficios esos llegan de la misma forma si los 45 minutos de ejercicio áerobico se dividen en una serie de 20' y una de 25'
Para esos beneficios, en general es lo mismo, especialmente si la sigue por una serie de ejercicios gimnásticos, tampoco es errado o malo hacer un poco más sea en una sesión aparte o en la misma.

No hay como "un óptimo" sino más bien un plano de indiferencia, en el que te sitúas según tengas tiempo y ganas. En general, un poco más de unos 15 minutos es suficiente, y más de una hora comienza a ser desgastante. En ese intervalo te mueves como quieras.

En cuanto a que doble de tiempo, doble de beneficios, me parece que el modelo no es tan así numéricamente. Más bien uno diría que si alguien se quiere preparar para eventos de alta resistencia, va a tener que hacer tiempos mayores, y si de alta intensidad, más sesiones de tiempos menores, pero eso ya entrando en lo deportivo más bien.
 
Alguien sabe a partir de cuantos minutos se empieza a quemar grasa?es que hay mucha controversia,unos dicen que a los 15,otros que a los 20 etc.
o se quema desde el principio?
 
De hecho, podría estarse quemando desde el principio, si uno está en estado hipocalórcio, ya que también se quema grasa sin hacer ejercicio.
Supuesto de alguien que está en una dieta equilibrada, aproximadamente es eso, alrededor de los 15 - 20 minutos, aunque claro, no puede ser un número fijo, depende del individuo y de la intensidad con que ejercite.
 
Hola escribo porque hago en casa una serie de 20 minutos de bicicleta fija, después de eso unas series de abdominales, flexiones de brazos, fondos entre bancos, dominadas y al terminar eso hago 25 minutos más de bicicleta fija. Mi pregunta es: ¿Se consiguen los mismos beneficios al hacer 20 minutos + 25 minutos en vez de hacer 45 minutos de bicicleta fija de corrido sin interrumpirlo?
Gracias!

Depende, que beneficios buscas tú ?


- Si buscas mejorar la resistencia, seguidos es mejor.

- Si buscas quemar grasa, tanto seguidos como en 2 partes vas a quemar equivalente, pero si es seguido, a parte de que la quema es más óptima
 
Por salud, mi objetivo es obtener los beneficios de los ejercicios áerobicos (cardiorrespiratorios, óseos, articulares, musculares, metabólicos, las endorfinas, etc.) No es para bajar de peso ni tampoco para realizar ningún tipo de competencia. Por eso quiero saber si los beneficios esos llegan de la misma forma si los 45 minutos de ejercicio áerobico se dividen en una serie de 20' y una de 25'
Esos son los beneficios que busco, podría decirse que los beneficios por los que el médico te manda a hacer actividad aérobica y como una leve ayuda para mantener la salud mental.

Gracias a todos por responder, me ha quedado muy claro!
 
bueno que demonios, hacer bici fija es de pringaos (o especialistas que quieran hacer cosas chungas) igual k la cinta.

sal pa la calle y dale caña.
 
Yo e visto gente leyendo mientra hacian bici estatica....sinceramente no se como lo conseguian
 
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