pepineldelarumia
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Pero como le seguís dando explicaciones mientras que el no da ninguna pues se mete 3 minutitos, pone 4 post y se ríe un rato.
Es el troll del foro, hay que alimentarlo un poco si no se hace aburrido jajja
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Pero como le seguís dando explicaciones mientras que el no da ninguna pues se mete 3 minutitos, pone 4 post y se ríe un rato.
Y a ti que te pasa ?Pero como le seguís dando explicaciones mientras que el no da ninguna pues se mete 3 minutitos, pone 4 post y se ríe un rato.
Es el troll del foro, hay que alimentarlo un poco si no se hace aburrido jajja
Lo que te hace coger grasa es el exceso calorico. Si haces cardio quemas mas kcal, lo que hace que sea mas dificil coger peso, pero no pr el cardio en si, si no por las kcal quemadas de mas.
Te contradices en esta mierda de post,aqui no hablas de dejar de comer x calorias,solo hablas del cardio.
no seas trilero.
Si,pero cuando se habla de calorias y comidas etc,ppero aqui solo se preguntaba sobre el cardio en particular.
He empezado hacer sentadillas en septiembre de este año pasado por eso solo levanto 80kilos, peso muerto igual 80kilos y dominadas hago 4x12-10-8-6 con lastre de 15kilos y mi peso es de 70kilos
Lunes Torso Pesado
Banca 5x5
Militar 5x5 (ese que es parado bajando hasta la clavicula con barra y agarre a la anchura de los hombros sino no es militar)
Remo pendlay "con barra xd"5x5
Fondos Lastrados 3x10a8
Dominadas Lastradas (si puedes sino sin lastre)3x10a8
Martes pierna pesada
Sentadilla 5x5
Peso Muerto 3x5 (a medida que vas cogiendo nivel le metes 4 y despues 5 series)
Sentadilla Bulgara o zancadas 3x8a10
hip thrust 3x8a10
abs 2 ejercicios 4x12a15
Jueves torso liviano
Banca 4x8a10
press de hombros c/m 4x8a10
remo c/m 4x8a10
banca c/m cualquier angulo 3x10a12
domis 3x10
vuelos 3x12a15
biceps+triceps 3x10a12
viernes pierna liviana
Sentadilla 4x8a10
pm rumano 4x8a10
prensa 4x8a10
zancadas 3x10a12
curl femoral 4x10a12
gemelos 4x12a15
abs + lumbar
Solo con estos ejercicios ya me vale para ejercitar todo el cuerpo??
Por que las aperturas no las incluyes?
Y dominadas solo se hace las supina??
Aun no lo entiendo muy bien, me queda mucho por aprender, muchas gracias por vuestra ayuda!!
Eso no sé por qué lo hacen, pienso que por la tradicion que los abdominales se ven y los lumbares no.
Aunque es mucho más frecuebnte problemas por insuficiencia lumbar que por insuficiencia abdominal.