Opinion de rutina

[jordictado]

Me gustaría que me diereis una opinión sobre la rutina que estoy haciendo. Es una Torso pierna y mi propósito es subir volumen

Lunes... Torso

Miércoles... Pierna

Viernes... Torso

LUNES: descanso entre series 1min. Entre ejercicios los que me cuesta prepararme para el siguiente

1º EJERCICIO BISERIE

Pess Militar 4 x(12/10/10/8)

Encogimientos con barra 4x12

2º EJERCICIO BISERIE:

Press Declinado 4x(12/12/10/8)

Remo en banco con mancuernas 4x12

3º EJERCICIO BISERIE:

Jalones a una mano 3x(12/10/8)

Press banca mancuerna 3x(12/10/8)

4º EJERCICIO SUPERSERIE:

Curl barra recta 3x(12/10/8)

Curl Martillo al fallo

5º EJERCICIO SUPERSERIE:

Press Frances 3x(12/10/8)

Press Estrecho al fallo

6º EJERCICIO ABDOMINALES:

2 o 3 series x 15

Giros full Contac

Rodillo

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MIÉRCOLES: descanso entre series 1min. Entre ejercicios los que me cuesta prepararme para el siguiente

1º EJERCICIO:

Extensiones de quadriceps 4x(15/12/12/10)

Ultima serie Cluster

2º EJERCICIO:

Sentadilla Barrra:

5x(15/12/12/12/10)

-2 series OVERHEAD SQUAT

- 1 serie FROM SQUAT

- 2 series BACK SQUAT

3º EJERCICIO:

Zancada avanzando 3x(12xpierna)

4º EJERCICIO:

Femoral maq. Tumbado 3x(12/10/8)

5º EJERCICIO:

Peso Muerto 3x(12)

6º EJERCICIO BISERIE:

Elevacion talones de pie + Abductor 3x(10/8/6)

7º EJERCICIO ABDOMINALES:

2 o 3 series x 15

Rodillas pecho

Press Palloff

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VIERNES: descanso entre series 1min. Entre ejercicios los que me cuesta prepararme para el siguiente

1º EJERCICIO: BISERIES:

Dominadas 4x(12/10/10/8)

Press Banca barra 4x(12/10/10/8)

2º EJERCICIO: TRISERIES:

Pres Hombro Mancuernas 4x(12/10/10/8)

Eevaciones Laterales 4x(12/10/10/8)

Deltoide Fly 4x(12/10/10/8)

3º EJERCICIO: SUPERSERIE:

Pull Over 3x(12/10/8)

Cruce Poleas al fallo

4º EJERCICIO: SUPERSERIES:

Remo Gironda 3x(12/10/8)

Pull Down al fallo

5º EJERCICIO: BISERIES:

Curl mancuernas en banco SCOTT 3x(12/10/8)

Triceps en polea con cuerda 3x(12/10/8)

6º EJERCICIO: ABDOMINALES:

2 o 3 series x 15

Intercostales

Cruch Polea