Definicion

[cabe]

Hola buenas,

Tengo el porcentaje de grasa a un 12-13% y quiero llegar al 10%, pero nose que metodo elegir para no estancarme. Si complementar con refeed o hacer dias muy bajos en hidrato y subir grasas; Nose bien como es jajaja

Quisiera saber la mejor manera y opiniones para matener la maxima masa muscular

Mis kcal son 2.900 con 85,4kg 12-13% grasa, mido 1,85 y tengo 21 años

Actualmente hago creo que era 40%HC, 40%P, 20%G.

Gracias de antemano

 

[agomez]

Con esas proporciones fisicas y todavía queriendo radicalizar para perder peso, disculpa no tiene el menor sentido.

Cuantos kgs levantas en peso muerto y sentadillas?

 

[kityasuni]

Estas en infrapeso,que eres anoréxico??

 

[zair]

Nos estará troleando... como va a medir 185, pesar 54kg tener el 13% de grasa y comer casi 3000ckl al día? o nos vacila o tiene la solitaria en el estomago

 

[cabe]

Errorr

Acabo de verlo jajaja peso 85,4 kg

PERDOON!!

 

[cabe]

Nos estará troleando... como va a medir 185, pesar 54kg tener el 13% de grasa y comer casi 3000ckl al día? o nos vacila o tiene la solitaria en el estomago

Me he equivocado son 85,4 kg