Abraham_Y2j
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Buenas a todos lo que pasa es que me lesione el coxis jugando basquetball hace ya 2 meses, para ser mas exactos la parte del hueso donde esta el trasero. bueno el chiste es que el doctor me dijo que dejara el ejercicio por 1 mes y después de el mes lo retomara pero sin hacer ejercicios que involucren directamente el coxis. Ya paso el mes y me toca retomar.
Obviamente nada de sentadillas ni peso muerto, ni prensa, pero quiero seguir mi rutina normal y quisiera que las piernas no se quedaran atrás mínimo hacer algun esfuerzo para que sigan estando en forma en lo que me recupero del todo
La pregunta es: Que ejercicios de pierna no involucran directamente el coxis? o que ejercicios no trabajan el trasero.
El unico ejercicio que se me viene a la mente es el peso muerto con piernas rigidas ya que no hace tanto apoyo en mi coxis, alguna otra sugerencia?
Obviamente nada de sentadillas ni peso muerto, ni prensa, pero quiero seguir mi rutina normal y quisiera que las piernas no se quedaran atrás mínimo hacer algun esfuerzo para que sigan estando en forma en lo que me recupero del todo
La pregunta es: Que ejercicios de pierna no involucran directamente el coxis? o que ejercicios no trabajan el trasero.
El unico ejercicio que se me viene a la mente es el peso muerto con piernas rigidas ya que no hace tanto apoyo en mi coxis, alguna otra sugerencia?