Nitrotech performance performace y su creatina

[djemilio84]

Esta semana he comenzado a tomar nitrotech performance despues de cada entreno, iba a mezclarla con creatina pero he visto que la nitrotech trae por cada servicio 3 gr de creatina monohidrata, mi duda es mi dosis diaria de creatina es 5gr y esta nitrotech solo trae 3gr, por lo tanto deberia añadir esos dos gramos que faltan al batido para llegar a mi dosis, otra opcion es tomar dos batidos al dia, cosa que descarto por que prefiero meter proteina de carne. o pensais que con esos 3gr de creatina es suficiente?

Gracias!

 

[kityasuni]

Gran dilema el tuyo...

 

[pepineldelarumia]

Depende un poco de tu peso. Se recomienda entre 3-5gr, si no eres muy pesado con 3 gr tal vez vallas servido, si no necesitas esos 2 gr extra.

 

[djemilio84]

Y creeis que podria tomar esos 2 gramos por la mañana y los otros 3 que aporta la proteina despues dle entreno? o es mejor tomarla toda a la vez.

 

[pepineldelarumia]

Puedes hacerlo asi perfectamente.

 

[kityasuni]

Mejor todo después del entreno.

 

[Disel]

Gran dilema el tuyo...

+1

A ver, hay gente que recomienda generalmente 0'1gr/kg.
Lo que mejor me ha funcionado a mí ha sido cuando he hecho perídos de 2 meses en carga ascendente, es decir, empezar por 5gr y acabar con 10.

Se suele comentar que el nivel de asimilación desciende cada semana, de ahí que se hagan los descansos cada 2 meses aproximadamente (no porque sobrecargue el riñón).

El momento de tomarla, pues cuando crees el pico de insulina más alto (normalmente después del entreno). Otros defienden que el cuerpo absorbe mejor todo aquello que le damos poco a poco (dividirla en varias tomas).
Pero vamos, no importa mucho el momento mientras mantengas los niveles altos, ya que no es un pre-entreno, sino que funciona por acumulación de foma diaria.

 

[pepineldelarumia]

Mejor todo después del entreno.

No es mejor. Ni mejor ni peor. No tiene sentido tu afirmacion