Outtathaway
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Buenas, vengo a compartir un par de consejos que sigo desde mi conocimiento para favorecer a la salud muscular y ósea.
Primero, suelo consumir unos 20g de levadura de cerveza virgen todos los días, para así cubrir una buena dosis de L-lisina.
Después, suelo consumir 1 kg de frutas ricas en vitamina C todos los días, para así cubrir aproxidamente 1g de vitamina C. Las frutas que más suelo comer son casi kiwi, frutilla o uvas, aunque a veces también meto cítricos.
Para obtener glucosamina suelo comprar suplementos supuestamente procesados de crustáceos.
Y por último, trato de buscar algún suplemento que contenga colágeno con sulfato de condroítina, como puede ser algún suplemento de cartílago de vaca, por dar un ejemplo.
Por el calcio no me hago problema, suelo consumir 1 litro de leche por día.
Con respecto a la vitamina D, la verdad que no tengo idea de cuánto estaré tomando o no, a lo mejor me quede corto con los huevos y el litro de leche que suelo tomar y comer a diario.
Primero, suelo consumir unos 20g de levadura de cerveza virgen todos los días, para así cubrir una buena dosis de L-lisina.
Después, suelo consumir 1 kg de frutas ricas en vitamina C todos los días, para así cubrir aproxidamente 1g de vitamina C. Las frutas que más suelo comer son casi kiwi, frutilla o uvas, aunque a veces también meto cítricos.
Para obtener glucosamina suelo comprar suplementos supuestamente procesados de crustáceos.
Y por último, trato de buscar algún suplemento que contenga colágeno con sulfato de condroítina, como puede ser algún suplemento de cartílago de vaca, por dar un ejemplo.
Por el calcio no me hago problema, suelo consumir 1 litro de leche por día.
Con respecto a la vitamina D, la verdad que no tengo idea de cuánto estaré tomando o no, a lo mejor me quede corto con los huevos y el litro de leche que suelo tomar y comer a diario.
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