Hola, eh estado en etapa de volumen algo de 6 meses, la cual eh aumentado 10kg, pero ahora quiero entrar a definicion y tengo las siguientes dudas
eso 80kg mido 175cm (Al parecer soy mesomorfo) y % de grasa estare en un 17% a 18% de grasa coporal.
- Mi distribución de macros es: 326g CH - 219g Prote - 81g Grasas ¿lo creen conveniente?
- Eh tratado de buscar un calculo exacto para mi MB y la verdad que me confundio mas, algun consejo para sacar algo próximo? Por ahora ando utilizando la Fórmula de Harris-Benedict x 1.55 (actividad Física moderada)
- Que suplemento me recomiendan tomar para no perder masa muscular.
- Mi rutina es torso pierna (4 días de pesas a la semana), es necesario cambiarla si quiero entrar a una dieta hipercalorica?
- Puedo añadirle 2 días de cardio o es suficiente con bajarle las calorias?
eso 80kg mido 175cm (Al parecer soy mesomorfo) y % de grasa estare en un 17% a 18% de grasa coporal. - Mi distribución de macros es: 326g CH - 219g Prote - 81g Grasas ¿lo creen conveniente?
- Eh tratado de buscar un calculo exacto para mi MB y la verdad que me confundio mas, algun consejo para sacar algo próximo? Por ahora ando utilizando la Fórmula de Harris-Benedict x 1.55 (actividad Física moderada)
- Que suplemento me recomiendan tomar para no perder masa muscular.
- Mi rutina es torso pierna (4 días de pesas a la semana), es necesario cambiarla si quiero entrar a una dieta hipercalorica?
- Puedo añadirle 2 días de cardio o es suficiente con bajarle las calorias?
